બ્યૂટી અને હેલ્થ બન્ને માટે બેસ્ટ છે બદામ, આ 3 રીતથી કરો ડેઇલી ડાયેટમાં સામેલ

Almonds Benefits : બદામ સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. તે મગજ માટે તો સારી છે જ સાથે ત્વચાને હેલ્ધી અને ચમકદાર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ અસરકારક છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી શરીર અને ત્વચા બંનેને ફાયદો થાય છે.

બદામમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે

બદામમાં વિટામિન ઇ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન અને ઘણા પ્રકારના ખનિજો હોય છે, જે શરીરને અંદર અને બહાર પોષણ આપે છે. તમે તેને તમારા રોજિંદા ડાયેટમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. તેનાથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ તો રહેશે જ સાથે સાથે જરૂરી પોષણ પણ મળતું રહેશે.

દૂધ અથવા સ્મૂધી સાથે મિક્સ કરીને સેવન કરો

તમે બદામને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે પેસ્ટ બનાવી શકો છો અને તેને દૂધ અથવા સ્મૂધી સાથે મિક્સ કરી શકો છો અને તેને પી શકો છો. તે માત્ર સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું રાખવામાં જ મદદરૂપ નથી, પરંતુ તેનું સેવન ત્વચાને અંદરથી પોષણ પણ આપે છે.

સવારે-સવારે સેવન કરો

તમે પણ સવારે બદામ ખાઈ શકો છો. આ માટે બદામને રાત્રે સૂતા પહેલા પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. આ દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી થાય છે અને મેટાબોલિઝમ પણ સક્રિય હોય છે. આ રીતે ખાવાથી શરીરને સરળતાથી મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજ મળે છે.

આ પણ વાંચો - જો તમે પણ ફ્રોઝન ફૂડ ખાઓ છો, એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો કેમ સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખતરનાક

બેકિંગ અને નાસ્તામાં સામેલ કરો

જો તમે ઘરે હેલ્ધી બેકિંગ અથવા નાસ્તા બનાવો છો તો તમે બદામનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે ખોરાકને ક્રંચી બનાવે છે અને તમને તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન ઇ પણ આપે છે. આ વાળ અને ત્વચા બંનેને વધુ સારી રાખે છે.

(ડિસ્ક્લેમર: લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે, ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની સલાહ લો.)