Weight Loss Diet Fruits : ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ખજાનાથી ઓછા નથી. તે વજન વધારવા અને વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. ફળો ખાવાથી શરીરને વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે. ફળો માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ સુંદરતા જાળવવામાં પણ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. જેમ કે કેળા અને સફરજન બંને શરીર માટે ફાયદાકારક છે. કેળા એનર્જી વધારે છે. સફરજનમાં ફાઇબર હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેળા કે સફરજનમાંથી વજન ઘટાડવા માટે કયું ફળ વધુ સારું છે, ચાલો જાણીએ.
જાણો બંનેમાં કેટલી કેલરી હોય છે
કેળા અને સફરજનમાં કેલરી અને પોષક તત્વોની માત્રા અલગ-અલગ હોય છે. તેથી તેને ખાવાના ફાયદા પણ અલગ છે. જો તમે મધ્યમ કદનું કેળું ખાઓ છો તો તમને લગભગ 10 થી 105 કેલરી મળશે. આ ઉપરાંત 25 થી 28 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને લગભગ 3 ગ્રામ ફાઇબર ઉપલબ્ધ છે.
બીજી તરફ જો તમે સફરજનની વાત કરો છો, તો એક સફરજન ખાવાથી તમને લગભગ 95 કેલરી મળે છે. જ્યારે 25 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 4 ગ્રામ ફાઇબર ઉપલબ્ધ છે. કેળામાં પોટેશિયમ અને વિટામિન બી 6 પણ હોય છે.
આ પણ વાંચો – શાહરુખ ખાન 59 વર્ષની ઉંમરે પણ હેલ્ધી અને યંગ દેખાવવા માટે આ 4 વસ્તુઓનું કરે છે સેવન, જાણો ફાયદા
વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું?
કેળામાં સફરજન કરતાં વધુ ખાંડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને કસરત માટે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી જોઈએ છે, તો તમારે કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. જ્યારે સફરજનમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેને ખાવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે. તમે આ બંને વસ્તુઓને જરૂરિયાત અનુસાર જુદા જુદા સમયે લઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. તેની સાથે તમે બંને વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
(ડિસ્ક્લેમર: અહીં આવેલી વિગતો એકત્ર કરેલી માહિતીને આધારે રજૂ કરવામાં આવી છે. ઉપયોગ કરતાં પૂર્વે તબીબી સલાહ આવશ્યક છે.)
