શું ગ્રીન ટી પીવાથી સાચે જ ફેટ બર્ન થાય છે? જાણો ગ્રીન ટી ના ફાયદા અને સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

Green Tea Weight Loss : આપણામાંથી ઘણા લોકો ચા પીધા વિના દિવસની શરૂઆત કરી શકતા નથી. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જો સવારે દૂધ સાથે કડક ચા ન મળે તો તેમનો દિવસ અધૂરો થઈ જાય છે, પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે જ્યારે આ ચા ખાલી પેટે પીવામાં આવે છે, ત્યારે તેની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. આજની લાઇફસ્ટાઇલમાં જંક ફૂડ, મોડા ઉઠવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પેટની આસપાસ ચરબીમાં વધારો કરે છે. આ વધેલી પેટની ચરબી માત્ર દેખાવને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીઝ જેવા રોગોની સંભાવના પણ વધારે છે.

ડાયેટિશિયન નેહા દુબેના જણાવ્યા અનુસાર ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ, કસરત અને ઘરેલું ઉપચારોનો આશરો લે છે. આ સિવાય જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે ઘણી વખત ગ્રીન ટીનું નામ સાંભળવા મળે છે. લોકોનું માનવું છે કે ગ્રીન ટી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, ખાસ કરીને તે પેટની ચરબી ઘટાડે છે.

ગ્રીન ટી માં પોષક તત્વો

ગ્રીન ટી ચા ના પાનમાંથી બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ દૂધની ચા જેટલી પ્રોસેસ્ડ નથી. તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ, કેટેચિન અને થોડી માત્રામાં કેફીન હોય છે. આ ઘટકો શરીરના કોષોમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય કેટેચિન અને કેફીન મળીને શરીરના મેટાબોલિઝમમાં વધારો કરે છે, જે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે.

ચરબી ઓછી કેવી રીતે થાય છે

ગ્રીન ટી શરીરમાં 'ફેટ ઓક્સિડેશન' પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી એનર્જીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આ ધીમે ધીમે પેટની ચરબી ઘટાડે છે. આ સિવાય ગ્રીન ટી કેટલાક લોકોમાં ભૂખ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ છે. આ વારંવાર ખાવાની આદત ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. જોકે આ ફેરફારો ધીમે ધીમે થાય છે અને ફક્ત સતત સેવન દ્વારા જ જોવા મળે છે.

આ પણ વાંચો - બાળકોને કઇ ચોકલેટ ખવડાવવી જોઈએ? જાણો નામ અને બનાવવાની 3 આસાન રીત

ગ્રીન ટી ના ફાયદા

ગ્રીન ટી માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરમાંથી વિષાક્ત પદાર્થો ટોક્સિનને બહાર કાઢવા માટે સારી છે. તેને કુદરતી ડિટોક્સ પીણું માનવામાં આવે છે. ભોજન પછી પીવાથી પાચનમાં પણ સુધારો થાય છે. થાક દૂર કરવા અને તાજગી માટે બપોરે ગ્રીન ટી પીવી ફાયદાકારક છે. તે માનસિક એકાગ્રતા વધારે છે અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં લેવી જોઈએ

• હળવા નાસ્તા પછી હંમેશા ગ્રીન ટી પીવો
• બપોરના ભોજન પછી તેને લેવું શ્રેષ્ઠ છે
• દિવસમાં બે -ત્રણ કપથી વધુ પીશો નહીં

ગ્રીન ટી પીવાના ગેરફાયદા શું છે?

ગ્રીન ટી નું સેવન જેટલું ફાયદાકારક છે, તે કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. ખાલી પેટ પર ગ્રીન ટી પીવાથી કેટલાક લોકો માટે એસિડિટી અથવા પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે. વધુ પડતી ગ્રીન ટી નું સેવન કરવાથી તેમાં હાજર કેફીનને કારણે બેચેની, અનિદ્રાની પરેશાની થઇ શકે છે.

(ડિસ્ક્લેમર: અહીં આવેલી વિગતો એકત્ર કરેલી માહિતીને આધારે રજૂ કરવામાં આવી છે. ઉપયોગ કરતાં પૂર્વે તબીબી સલાહ આવશ્યક છે.)