Dates for Weight Gain : મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન હોય છે. જોકે હજુ કેટલાક લોકો એવા છે જે ઓછા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. દુબળા હોવાને કારણે શરીર નબળું દેખાય છે સાથે જ તે આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન વધારવા માટે વિવિધ વસ્તુઓ ખાતા રહે છે.
આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા માંગો છો તો તમે ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. વજન વધારવા માટે ખજૂરને એક શાનદાર સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલરી, ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જા આપવાની સાથે-સાથે સ્નાયુઓના ગ્રોથમાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
વજન વધારવા માટે ખજૂરનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
દૂધ સાથે ખજૂરનું સેવન કરો
તમે દૂધ સાથે ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. વજન વધારવાનો આ સૌથી અસરકારક રસ્તો છે. તમે રાત્રે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં 4-5 ખજૂર પી શકો છો. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે, જે સ્નાયુઓ માટે વધુ સારું છે.
ખજૂર સાથે સ્મૂધી બનાવો
તમે ખજૂરની સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો. આ માટે દૂધ, કેળા અને ખજૂરને એક સાથે મિક્સ કરો. આ સ્મૂધી માત્ર સ્વસ્થ જ નથી, પરંતુ શરીરને ત્વરિત ઉર્જા પણ આપે છે અને વજન વધારવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ખજૂરની મીઠાઈઓ અથવા લાડુ
તમે ખજૂરમાંથી મીઠાઈઓ અથવા લાડુ બનાવી શકો છો. તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને ઘી ઉમેરીને હેલ્ધી લાડુ બનાવી શકાય છે. તેનાથી શરીરમાં પોષણનો અભાવ થાય છે અને વજન પણ વધે છે.
આ પણ વાંચો – ગ્રીન ટી માં ભેળવો આ 5 વસ્તુઓ, પેટ પર જામેલી ચરબી થશે ઓછી
ખજૂરનો હલવો
તમે સરળતાથી ખજૂરનો હલવો પણ બનાવી શકો છો. તેને બનાવવા માટે ખજૂર, દૂધ, ઘી અને મેવાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ખજૂરનો હલવો આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ઊર્જા આપવાની છે સાથે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તેના સેવનથી વજન વધે છે.
ખજૂર અને ગોળનું સેવન કરો
વજન વધારવા માટે, તમે ખજૂર સાથે ગોળનું સેવન કરી શકો છો. ખજૂરમાં આયર્ન, ફાઇબર અને મિનરલ્સ ભરપૂર હોય છે, જ્યારે ગોળ પાચનમાં સુધારો કરે છે. તમે તેને દૂધ સાથે પણ લઈ શકો છો. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી વજન વધવામાં મદદ મળે છે.
