Tamanna Bhatia Fitness : અભિનેત્રી તમન્ના ભાટિયા ફક્ત તેના અભિનય કૌશલ્ય માટે જ નહીં પરંતુ ફિટનેસ અને ફિટનેસ પ્રત્યેના તેના સમર્પણ માટે પણ જાણીતી છે. સ્વસ્થ લાઇફસ્ટાઇલ જાળવવી એ એક પડકાર છે જેનો મોટાભાગના લોકો સામનો કરે છે. ઘણા લોકો કાયમી ટેવો બનાવવાને બદલે તાત્કાલિક ફેરફારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેના પરિણામે વજન ઓછું થાય છે જે કામચલાઉ હોય છે.
તમન્નાના ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહે તાજેતરમાં ત્રણ સરળ છતાં મહત્વપૂર્ણ આદતો શેર કરી છે જે તમને વજન ઘટાડવાના કાયમી નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરશે. તમન્ના સાથે નજીકથી કામ કરતા સિદ્ધાર્થ સિંહ કહે છે કે સ્થાયી અને સફળ વજન ઘટાડવાની ચાવી સ્વસ્થ આદતો જાળવવામાં રહેલી છે. તેમનું માનવું છે કે યોગ્ય આયોજન અને સતત પ્રયાસથી 90 દિવસમાં 5 થી 10 કિલો વજન ઘટાડવું શક્ય છે. તેમણે આપેલી ત્રણ મુખ્ય ટિપ્સ સરળ અને અનુસરવા માટે સરળ છે.
ત્રણ સરળ આદતો!
ડાયેટ – પહેલી મહત્વપૂર્ણ આદત એ છે કે તમારા ડાયેટમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. દરેક ભોજનમાં પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવામાં મદદ મળે છે અને બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાથી બચી શકાય છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને કસરતને કારણે થતા નુકસાનને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સિદ્ધાર્થના મતે તમારા આહારમાં પ્રોટીન પર ભાર મૂકવાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને આહાર નિયંત્રણ જાળવવાનું સરળ બને છે
હાઇડ્રેશન – તે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું મહત્વ સમજાવે છે. મોટાભાગે જ્યારે આપણને ભૂખ લાગે છે ત્યારે તે ખરેખર તરસની નિશાની હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં જ્યારે આપણને ભૂખ લાગે છે ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી ભૂખ ઓછી થાય છે અને ખોરાકની બિનજરૂરી ક્રેવિંગને અટકાવી શકાય છે. હાઇડ્રેશન એ ખૂબ જ અસરકારક અને સરળ રીત છે જેને ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અવગણે છે.
આ પણ વાંચો – દરરોજ 10 કે 60 મિનિટ સુધી ચાલવાથી શરીર પર શું થાય છે અસર, ન્યૂરોલોજિસ્ટે ગણાવ્યા ફાયદા
કસરત – છેલ્લે તે કસરતનું મહત્વ દર્શાવે છે. કસરત ફક્ત કેલરી બર્ન કરવા કરતાં વધુ કરે છે – તે શરીરને મજબૂત બનાવે છે, મૂડ સુધારે છે અને આત્મવિશ્વાસ સુધારે છે. સોફા પર અથવા કામ પર લાંબા સમય સુધી બેસવાથી તમારી પ્રગતિમાં અવરોધ આવી શકે છે. વધુ હલનચલન અને સક્રિય રહેવું એ સ્વસ્થ જીવનનો પાયો નાખે છે.
તમન્ના ભાટિયાની ફિટનેસ સફળતા તેના ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહના માર્ગદર્શન હેઠળ તેણે વિકસાવેલી સ્વસ્થ ટેવોને કારણે છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર, યોગ્ય હાઇડ્રેશન અને નિયમિત કસરત શરીરને બદલી શકે છે અને તેને લાંબા ગાળા સુધી જાળવી શકે છે.
