Health News Gujarati : વધતી ઉંમરને રોકી શકાતી નથી પરંતુ ઉંમર કરતાં વધારે યુવાન દેખાવવું અને અનુભવવું સંપૂર્ણપણે તમારી દિનચર્યા પર આધારિત છે. હેલ્થ કોચ ઇદાન ક્રિશનરે પોતાની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં બતાવ્યું કે તે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ 20 વર્ષનો અનુભવ કરે છે અને આ માટે 5 લાઇફસ્ટાઇલ ટેવ શેર કરી છે જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરે છે.
હેલ્થ કોચ ઇદાન ક્રિશનરના જણાવ્યા અનુસાર વધતી ઉંમર સાથે શરીર પણ ઢલવા લાગે છે અને ઘણા રોગો શરીરમાં આવી જાય છે, કારણ કે 50 વર્ષની ઉંમર પછી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઓછી થાય છે અને વધતી ઉંમરમાં કરચલીઓ, ઢીલી ત્વચા, વાળ ખરવા અને સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જોકે લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને અને ખોરાકની કાળજી રાખીને વર્ષો સુધી સ્વસ્થ, ફિટ અને યુવાન રહી શકાય છે.
યોગ
ઇદાન ક્રિશનરના જણાવ્યા અનુસાર તે દરરોજ 10-20 મિનિટ યોગ કરે છે અને છેલ્લા 15 વર્ષથી તેની દિનચર્યાનો એક ભાગ છે. યોગ શરીરને સ્ટ્રેચ કરે છે, લવચીકતા વધારે છે અને શરીરને હળવું અને ઊર્જાવાન અનુભવે છે. યોગ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જ નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિનું પણ એક મોટું માધ્યમ છે. સંશોધન અનુસાર દૈનિક યોગ સ્ટ્રેસ હોર્મોન ‘કોર્ટિસોલ’નું સ્તર ઘટાડે છે, જે ત્વચા પર કરચલીઓ અને થાક ઘટાડે છે.
બોડી ટ્રીટમેન્ટ્સ
ઇદાનના જણાવ્યા અનુસાર સમયાંતરે શરીરને રિચાર્જ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વર્ષમાં 2-3 વખત બોડી ટ્રીટમેન્ટ્સ કરાવવી જોઈએ. તે શરીરમાં જમા ટોક્સિનને દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે અને મેટાબોલિઝને સક્રિય રાખે છે. મસાજ, ડિટોક્સ થેરેપી અથવા સ્પાથી બોડી ટાઇટ રહે છે, સ્નાયુઓનો તણાવ પણ ઘટાડે છે. તેનાથી શરીર હેલ્ધી અને ટોનમાં દેખાય છે.
આ પણ વાંચો – લંચથી લઇને ડિનર સુધી, બધા માટે બેસ્ટ છે રાજમા મસાલા, આ રીતે મળશે સ્વાદનો ડબલ ડોઝ
મેડિટેશન
દરરોજ 10 મિનિટ મેડિટેશન કરવું જોઈએ. તે તણાવ ઘટાડે છે, હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે અને તમને વધુ પોઝિટિવ અને ઊર્જાસભર અનુભવ કરાવે છે. ધ્યાન મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા, ધ્યાન અને ઇમોશનલ હેલ્થમાં સુધારો કરે છે. ઘણા અભ્યાસો અનુસાર જે લોકો દરરોજ ધ્યાન કરે છે તેમની વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા ધીમી હોય છે અને બોડી સેલ્સ લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહે છે.
દરરોજ વોક અથવા કસરત
દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ વોક અથવા કસરત કરવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ મેટાબોલિઝમને સારું રાખે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરને માત્ર દેખાવમાં જ નહીં પરંતુ લાગણીમાં પણ યુવાન દેખાય છે. દરરોજ ચાલવું અથવા હળવી કસરત કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે ત્વચાને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને કુદરતી ચમક જાળવી રાખે છે. તે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખે છે, જેનાથી ઉંમર સાથે નબળાઈ આવતી નથી.
