Health Tips : સવારે આ પીણાં લેવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કુદરતી રીતે ઘટી શકે

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, જેને LDL કોલેસ્ટ્રોલ (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ છે જે તમારી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં એકઠા થઈ શકે છે અને થપ્પીઓ બનાવી શકે છે. એકતા સિંઘવાલ, M.Sc (ડાયટિશિયન), ઉજાલા સિગ્નસ ગ્રૂપ ઑફ હોસ્પિટલ્સના જણાવ્યા અનુસાર, આ તકતીઓ ધમનીઓને સાંકડી અને અવરોધિત કરી શકે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ નામની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ વિવિધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે, જેમ કે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને પેરિફેરલ ધમનીની બિમારી.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે કારણ કે તે આ ધમનીની તકતીઓના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. જેમ જેમ તકતીઓ બને છે, તેમ તેમ તે જરૂરી અવયવો અને પેશીઓમાં લોહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે, જે સંભવિતપણે ગંભીર આરોગ્યની બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.

આ પણ વાંચો: Dengue Cases : ડેન્ગ્યુના કેસોમાં વધારો, આટલી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી

સિંઘવાલે નોંધ્યું હતું કે જો પ્લેક ફાટી જાય છે , તો તે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરી શકે છે જે રક્ત પ્રવાહને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરી શકે છે, પરિણામે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક આવી શકે છે. જ્યારે વ્યાયામ અને સંતુલિત આહારનું પાલન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે સુસંગત છે, ત્યારે સંખ્યાબંધ કુદરતી ઉપાયો પણ કામ કરે છે. આમાં વિવિધ સામગ્રીના મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે જે સવારે પી શકાય છે.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને કુદરતી રીતે ઘટાડવા માટે અહીં કેટલાક સવારના પીણાં છે:

ગ્રીન ટી

સિંઘવાલના જણાવ્યા અનુસાર ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા સાથે સંકળાયેલા છે. "લીંબુનો રસ અને મધ સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે."

સામગ્રી

• 1 કપ ગ્રીન ટી (ઉકાળેલી)
• 1 ચમચી ફ્રેશ લીંબુનો રસ
• 1 ચમચી મધ
• એક ચપટી તજ

મેથડ

1. સૂચનો અનુસાર ગ્રીન ટી ઉકાળો
2. ચાને થોડી ઠંડી થવા દો.
3. તાજા લીંબુનો રસ અને મધ મિક્સ કરો.
4. તેના પર એક ચપટી તજ છાંટો.
5. સારી રીતે હલાવો અને પીણુંનો આનંદ લો.

બીટરૂટ અને ગાજરનો રસ

સિંઘવાલે indianexpress.com ને જણાવ્યું હતું કે બીટરૂટ અને ગાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે , જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે .

સામગ્રી

1 મધ્યમ કદનું બીટરૂટ, છોલી અને સમારેલીને લો
2 મોટા ગાજર, છોલી અને સમારેલી
1 ઈંચ આદુનો ટુકડો, છોલી
1 કપ પાણી

મેથડ

1. સમારેલી બીટરૂટ, ગાજર અને આદુને બ્લેન્ડરમાં નાખો.
2. પાણી ઉમેરો અને જ્યાં સુધી તમને સરળ સુસંગતતા ન મળે ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો.
3. જો ઈચ્છા હોય, તો પલ્પ દૂર કરવા માટે રસને ગાળી લો.
4. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો અને તેને ફ્રેશ ડ્રિન્ક પીરસો.

આ પણ વાંચો: Health Tips : શિલ્પા શેટ્ટી કુંદ્રા ડાયટમાં આ હેલ્થી ફૂડ લેવાનુ પસંદ કરે છે

નોંધ કરો કે જ્યારે અમુક પીણાં હૃદયના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપી શકે છે, ત્યારે કોલેસ્ટ્રોલ મેનેજમેન્ટ માટે સંતુલિત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવી જરૂરી છે.

યાદ રાખો, આ સવારના પીણાં મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટનો વિકલ્પ નથી, સિંઘવાલે જણાવ્યું હતું કે, "તમારા ડાયટમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતાં પહેલાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જરૂરી છે.''