ઓફિસના લંચ બોક્સમાં સામેલ કરો આ 3 ફૂડ, અનહેલ્ધી વસ્તુઓથી રહેશો દૂર

Healthy Lunch Ideas For Workplace: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ભાગદોડભર્યા જીવનમાં સામાન્ય રીતે લોકો તેમની ઓફિસમાં 9-10 કલાક વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો સમયસર ભોજન પણ કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આજના સમયમાં લોકો પાસે કામ સિવાય પોતાના માટે કંઇ પણ કરવાનો સમય હોતો નથી.

ઓફિસ લંચ બોક્સમાં શું સામેલ કરવું?

સાથે જ ઓફિસમાં કામ કરવા ઉપરાંત લંચ પણ સમયસર લેવું ખૂબ જરૂરી છે. જોકે ઘણા લોકો દરરોજ ચિંતામાં હોય છે કે બપોરના ભોજનમાં શું ખાવું અથવા શું લઈ જવું. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ લંચ પર લઈ જવા માટે હેલ્ધી ફૂડ શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમારા માટે ત્રણ વધુ સારા ફૂડ લાવ્યા છીએ, જેને તમે તમારા લંચ બોક્સમાં પેક કરી શકો છો.

મેથી પરાઠા અને કોથમીરની ચટણી

તમે તમારા લંચ બોક્સમાં મેથી પરાઠા અને કોથમીરની ચટણી સામેલ કરી શકો છો. તે બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ છે અને ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. મેથીમાં ખૂબ જ સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન માટે ઘણું સારું છે. તેને ખાવાથી કબજિયાતની પણ સમસ્યા રહેતી નથી. મેથીમાં આયર્ન અને વિટામિન સી અને ઘણા પ્રકારના એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

આ પણ વાંચો - કાળી સૂકી દ્રાક્ષ પલાળીને ખાવાના ફાયદા, આર્યનનો છે સારો સ્ત્રોત

રાજમા-ભાત

તમે ઓફિસે રાજમા ચોખા પણ લઈ જઈ શકો છો. તે ભારતમાં ખૂબ પ્રખ્યાત છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણું સારું છે. રાજમામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જે સ્નાયુઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. સાથે જ ભાતમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા ખૂબ જ સારી હોય છે, જેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે.

ઈંડા અથવા પનીર

તમે તમારા લંચ બોક્સમાં ઇંડા અથવા પનીર પણ ઉમેરી શકો છો. આ સાથે તમે રોટલી કે ભાત પણ પેક કરી શકો છો. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું પ્રોટીન હોય છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ઊર્જા આપે છે.