Health Tips :ચાનું વધુ પડતું સેવન આ આડઅસરો તરફ દોરી શકે,આટલા પ્રમાણમાં કરો સેવન

ચા એ વિશ્વના સૌથી પ્રિય પીણાઓમાંનું એક છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેના ઉપચાર ગુણધર્મોને લીધે , ચાનો ઉપયોગ સદીઓથી પરંપરાગત દવાઓમાં કરવામાં આવે છે.

અભ્યાસો સૂચવે છે કે ચામાં રહેલા ઘટકો કેન્સર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગ જેવી દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, વધુ પડતા સેવનથી ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: Fasting Recipe : શ્રાવણ માસના ઉપવાસ દરમિયાન આ ફરાળી રેસિપી બનાવો

ચાની આડ અસરો :

• ચાનું વધુ પડતું સેવન તમારા ઊંઘના ચક્ર (sleeping cycle) પર અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ચામાં હાજર કેફીન મેલાટોનિન હોર્મોનમાં દખલ કરી શકે છે જે ઊંઘ માટે જરૂરી છે.
• વધુ પડતી ચા પીવાથી તમારી પાચનક્રિયા બગડી શકે છે.
• જો કે ચા તણાવ ઘટાડવા માટે જાણીતી છે, વધુ પડતા સેવનથી બેચેની થઈ શકે છે.
• વધુ પડતી ચા પીવાથી પેટમાં એસિડની રચના વધી શકે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા થાય છે.
• ચાનું વધુ પડતું સેવન માતાની સાથે સાથે બાળક માટે પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
• ચામાં હાજર ટેનિન શરીરમાં આયર્નનું શોષણ ઓછું કરી શકે છે.
• ચા અથવા અન્ય કોઈપણ સ્ત્રોતમાંથી કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ચિંતા અને તણાવની લાગણીમાં ફાળો આપી શકે છે.
• જો તમે ખાલી પેટે વધુ પડતી ચાનું સેવન કરો છો તો તેનાથી ઉબકા આવી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Goji Berries : ગોજી બેરી છે આટલી બીમારીઓમાં અસરકારક, જાણો ફાયદા

એક દિવસમાં કેટલી ચા પીવી?

નિષ્ણાતોના મતે, ઓછી માત્રામાં ચા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. હાવર્ડ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દિવસમાં 3-4 કપ અનુમતિપાત્ર છે અને તેનાથી કોઈ મોટી આડઅસર થતી નથી.