Health Tips : શિયાળામાં માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનની સમસ્યા કેમ વધે છે? જાણો કારણ અને આયુર્વેદિક ઉપાય

Winter Health Tips For Headache And Migraine Remedy : શિયાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ ઘણા લોકોને માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનની સમસ્યા પરેશાન કરવા લાગે છે. ઠંડી સવાર, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને બદલાયેલી દિનચર્યાની સીધી અસર શરીર પર પડે છે. કેટલીકવાર સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથું ભારે લાગે છે, અને કેટલીકવાર ઠંડી હવાથી તીવ્ર દુખાવો શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને માઇગ્રેનના દર્દીઓ માટે શિયાળો કોઈ પડકારથી ઓછો નથી. આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને માને છે કે હવામાનમાં ફેરફાર શરીરનું સંતુલન બગાડે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો વધે છે.

માથા પર ઠંડી હવાની સીધી અસર

શિયાળામાં, જ્યારે ઠંડી હવા સીધી કપાળ, કાન અથવા ગરદન પર અથડાય છે, ત્યારે માથાની ચેતા સંકોચાય છે. જેના કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ અચાનક બદલાઈ જાય છે અને માથામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. ઘણા લોકો તેને ઝણઝણાટી અથવા મગજ થીજી જવા જેવી પીડા તરીકે વર્ણવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, શરદી વધવાથી વાત્ત દોષ અસંતુલિત થઈ જાય છે, જે ચેતા સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ અને પીડામાં વધારો કરે છે. આ જ કારણ છે કે ઠંડીમાં માથું ઢાંકીને રાખવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.

ઓછું પાણી પીવું

શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, તેથી લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની અછત હોય છે, ત્યારે લોહી જાડું થઈ જાય છે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી. તેની અસર સીધી માથાનો દુખાવો સ્વરૂપે જોવા મળે છે. ડિહાઇડ્રેશન આધાશીશીના દર્દીઓમાં દુખાવો વધારી શકે છે. તેથી શિયાળામાં પણ પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

સૂર્યપ્રકાશ અને વિટામિન ડીનો અભાવ

શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. વિટામિન ડી સીધો હોર્મોન સેરોટોનિન સાથે સંબંધિત છે, જે મૂડ અને પીડાને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે સેરોટોનિન  લેવલ ઓછું હોય છે, ત્યારે માઇગ્રેનનું જોખમ વધે છે. આયુર્વેદમાં, તે પિત્ત દોષના અસંતુલન સાથે જોડાયેલું છે. દરરોજ થોડી વાર તડકામાં બેસવાથી આ સમસ્યાને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.

ભારે રજાઈ અને ખોટી રીતે ઉંઘવું

ઠંડીમાં લોકો ભારે રજાઈથી ઢંકાયેલી એક જ સ્થિતિમાં કલાકો સુધી સૂઈ જાય છે. આ ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ પર વધુ દબાણ લાવે છે. આ દબાણ ધીમે ધીમે માથાનો દુખાવો થવાનું કારણ બની જાય છે. શિયાળામાં સર્વાઇકલ માથાનો દુખાવો વધુ જોવા મળે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સાદો માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન વચ્ચે તફાવત

સાદો માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે આખા માથામાં હળવા અથવા મધ્યમ દુખાવાનું કારણ બને છે અને તે થોડો આરામ કરવાથી મટી જાય છે. જ્યારે માઇગ્રેનને કારણે માથાના એક ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, સાથે ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજથી મુશ્કેલી ઉભી થાય છે. આયુર્વેદમાં, આધાશીશીને 'અર્ધભેદક' કહેવામાં આવે છે અને તે વાત્ત અને પિત્ત દોષના અસંતુલન સાથે જોડાયેલું છે.

આયુર્વેદિક ઉપચાર

શિયાળામાં માથાનો દુખાવો અને આધાશીશીથી રાહત મેળવવા માટે આયુર્વેદમાં કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. નવશેકા તલ અથવા સરસવના તેલથી માથાની માલિશ કરવાથી ચેતા શાંત થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે. આદુ અને તુલસીની ચા પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નાસ્ય કર્મ એટલે કે નાકમાં તલનું તેલ અથવા ગાયનું ઘી 2-2 ટીપાં નાખવું આધાશીશી માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સિવાય નવશેકા પાણીની વરાળ લેવાથી માથાની જડતા ઓછી થાય છે અને ત્રિફળા પાવડર પાચનમાં સુધારો કરીને માથાના દુખાવાની સમસ્યા ઘટાડે છે.

નિષ્કર્ષ

શિયાળામાં માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે, પૂરતું પાણી પીવું, માથું અને કાનને ઠંડી હવાથી બચાવવું, સમયસર સૂવું અને વધુ ઠંડો અને ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને શિયાળામાં માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનની સમસ્યાઓથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે.

ડિસ્ક્લેમર

આ વાર્તા સામાન્ય માહિતીના હેતુઓ માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે. કોઈપણ પ્રકારના આરોગ્યમાં ફેરફાર અથવા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.

અંકુરિત અનાજ એ પોષણનો ખજાનો છે અને શિયાળામાં પાચનમાં સુધારો કરવાની એક સરળ કુદરતી રીત પણ છે. તેમને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે ખાવું જરૂરી છે. સંપૂર્ણ વિગતો માટે લિંક પર ક્લિક કરો.