શિયાળા (Winter) માં બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાની સમસ્યા ઘણી વાર સામાન્ય બની જાય છે. ઘણીવાર શિયાળાના આ દિવસોમાં લોકો કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ અને બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધવાથી ચિંતિત રહે છે. તેથી અહીં ડાયાબિટીસ (diabetes) અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા (cholesterol problems) ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ શેર કરી છે જે તેમને શિયાળામાં બ્લડ સુગરમાં (blood sugar) કંટ્રોલ કરવામાં અથવા કોલેસ્ટ્રોલના લેવલમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અહીં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ (Healthy Drinks) વિશે જણાવ્યું છે જેનું સેવન કરવાથી શિયાળાના આ દિવસોમાં પણ તમારું બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
આ પણ વાંચો: શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધે તો આ સંકેત ન અવગણો, શું ધ્યાન રાખશો?
બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલમાં માટે હેલ્ધી ડ્રિંક
- ગ્રીન ટી : ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવા ઉપરાંત, તે તમને સોજાની સમસ્યાથી પણ રાહત આપી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન પણ જોવા મળે છે, જેના કારણે તમારા શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ પણ નિયંત્રિત રહે છે.
- તજની ચા : તજ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેટલાક સંયોજનો જોવા મળે છે જે ન માત્ર બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે પરંતુ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સસેન્સિટિવિટી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તજની ચાનું સેવન તમારા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
- આદુની ચા : શિયાળામાં આદુની ચા અથવા આદુની ચાનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આદુમાં જીંજરોલ મળી આવે છે જે તમારી પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી તમારું મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે જે તમને અન્ય રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું બ્લડ શુગર લેવલ વધી ગયું છે તો તમે આ પીણું પણ પી શકો છો.
- મેથીનું પાણી : મેથીનું દાણાનું પાણી તમારા માટે બ્લડ શુગર લેવલને વધતું રોકવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં તમને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. જો તમે આ પીણુંનું સેવન કરવા માંગો છો તો તમારે મેથીના દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને પીવો.
અહીં નોંધનિય છે કે, શિયાળામાં ઠંડીમાં શરીરને ગરમ રાખવું જરુરી છે. ઉપરના હેલ્ધી ડ્રિંક શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે તાજગી પણ આપે છે. શિયાળામાં આ હેલ્ધી ડ્રિંકનું સેવન કરવાથી શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
શ
M
