Heart Attack Causes: હાર્ટ એટેક એક એવો રોગ છે જેના માટે ડાયટ અને બગડતી લાઈફ સ્ટાઇલ જવાબદાર છે. બગડતી લાઈફ સ્ટાઇલનો અર્થ એ છે કે આપણા જીવનમાં ખાવા, પીવા અને સૂવાનો સમયસર નથી. અમે હલનચલન કર્યા વિના કલાકો સુધી ડેસ્ક પર કામ કરીએ છીએ,ફિઝિકલ એકટીવીટી સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગઈ છે અને પરિણામ આપણા બધાની સામે છે. આપણા ડાયટનું પરિણામ છે કે આજે આપણું હૃદય જોખમના નિશાન પર છે. 30-40 વર્ષની વયના લોકો હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે. છેલ્લા એક-બે વર્ષમાં આવા અનેક કિસ્સા સામે આવ્યા છે જેમાં હાર્ટ એટેકના કારણે યુવાનોના મોત થયા છે.
AIIMSના ભૂતપૂર્વ કન્સલ્ટન્ટ અને સાઉલ હાર્ટ સેન્ટરના સ્થાપક અને ડાયરેક્ટર ડૉ. બિમલ ઝાંઝરના જણાવ્યા અનુસાર, હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે કોઈ પ્રખ્યાત વ્યક્તિનું હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ થાય છે, ત્યારે આપણે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લઈને સજાગ થઈ જઈએ છીએ, અન્યથા આપણે હૃદયની અવગણના કરીએ છીએ. નિષ્ણાંતે જણાવ્યું કે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હંમેશા દિલથી કાળજી રાખો.
કેટલાક ખોરાકનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે જ્યારે કેટલાક ખોરાકનું સેવન આપણા હૃદયની તંદુરસ્તી બગાડી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં હૃદયને વધુ ખતરો રહે છે. આ ઋતુમાં અમુક ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી બગડી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તે કયા ખોરાક છે જેના સેવનથી હૃદયની તંદુરસ્તી ખરાબ થઈ શકે છે.
લાલ માંસનું સેવન ટાળો
શિયાળામાં, લોકો લંચ અને ડિનરમાં વધુ ભારે ખોરાક લે છે. ભારે ખોરાકમાં, લોકો વધુ લાલ માંસ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તમે જાણો છો કે લાલ માંસનું સેવન હૃદયની તંદુરસ્તીને બગાડી શકે છે. રેડ મીટમાં મટન, પોર્ક અને બીફનો સમાવેશ થાય છે જે આપણા હૃદય માટે ખતરો છે. નિષ્ણાતોના મતે, લાલ માંસમાં કોલેસ્ટ્રોલ ભરેલું હોય છે જે નસોમાં જમા થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ ઊભો કરે છે. શિયાળામાં રેડ મીટનું સેવન ટાળો, હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટશે.
જો તમે શિયાળામાં ઈંડા ખાઓ તો તેની જરદી ટાળો.
ઘણીવાર લોકો શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે ઈંડાનું સેવન કરે છે. તમે જાણો છો કે ઈંડા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ ઈંડામાં હાજર જરદી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે. ઈંડાની જરદીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ભરપૂર હોય છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધારે છે. તમે જાણો છો કે 100 ગ્રામ ઈંડામાં 300 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમે રોજ ઈંડા ખાઓ છો તો માત્ર સફેદ ભાગ જ ખાઓ અને પીળો ભાગ ટાળો.
આ પણ વાંચો: Health Tips : ત્વચાથી લઇ ઊંઘ માટે પણ આ ચીજ છે ફાયદાકારક છે, જાણો ફાયદા
શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે ઘી ન ખાઓ.
ઘણીવાર લોકો રોટલી સાથે અથવા ભોજનમાં ઘીનું સેવન કરે છે. તમે જાણો છો કે ઘીનું સેવન કરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. ઘી એ પ્રાણીઓનો ખોરાક છે જે કોલેસ્ટ્રોલથી ભરપૂર છે જે બ્લોકેજને વધારે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
શિયાળામાં તળેલા ખોરાકની લાલસા પર નિયંત્રણ રાખો
શિયાળામાં, લોકો ઘણીવાર તળેલા ખોરાક ખાવા માટે વધુ તૃષ્ણા કરે છે. તમે જાણો છો કે ખોરાકની આ તૃષ્ણા તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે. તળેલા ખોરાકના સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધે છે.
કેક પેસ્ટ્રીને નિયંત્રિત કરો
ઘણીવાર લોકોને શિયાળામાં મીઠાઈની વધુ લાલસા હોય છે. મીઠાઈની લાલસાને નિયંત્રિત કરવા માટે, લોકો કેક અને પેસ્ટ્રીનું સેવન કરે છે. કેક અને પેસ્ટ્રીનું સેવન તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. તમે જાણો છો કે તમામ કૂકીઝમાં 40-60 ટકા ચરબી હોય છે જે હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધારો કરે છે. જો તમે પણ કેક અને પેસ્ટ્રીના શોખીન છો તો તમારી આ આદત બદલો.
