હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધે છે? આ ફળ છે રામબાણ

બદલાતી જીવનશૈલી, ખરાબ આદતો અને તણાવપૂર્ણ જીવનના લીધે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (high blood pressure) ને એક સામાન્ય સમસ્યા બનાવી દીધી છે. એકવાર આ સમસ્યા થઈ જાય, પછી લોકોને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે જીવનભર દવાઓ પર આધાર રાખવો પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ, ખાસ કરીને ફળો, આ સમસ્યામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે?

કુદરતે આપણને ઘણા સ્વાદિષ્ટ ફળો આપ્યા છે જે ફક્ત હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરતા નથી પણ આપણા આખા શરીરને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. આ ફળો પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને કોઈપણ આડઅસર વિના શરીરને રાહત આપે છે.અહીં જાણો

વર્ષ 2020 માં કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટી, રીડિંગ યુનિવર્સિટી અને યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા ડેવિસ અને માર્સે સંયુક્ત સંશોધન હાથ ધર્યું હતું. આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સફરજન, દ્રાક્ષ જેવા ઘણા ફળો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી રાહત મેળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. રીડિંગ યુનિવર્સિટીના પોષણશાસ્ત્રી ગુંટુર કુન્હાલેના જણાવ્યા અનુસાર, આ પહેલો અભ્યાસ છે જે સ્વાસ્થ્ય અને ચોક્કસ પ્રકારના પોષક તત્વો વચ્ચેના જોડાણને દર્શાવે છે.

બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરતા ફ્રૂટ

કેળા : કેળામાં પોટેશિયમ વધુ અને સોડિયમ ઓછું હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશનએ પણ સ્વીકાર્યું છે કે દરરોજ કેળા ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો એક સસ્તો, સ્વાદિષ્ટ અને સરળ રસ્તો છે. તેથી દરરોજ એક કેળું ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

પપૈયા : હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં પપૈયા ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. જો દરરોજ સવારે લગભગ 250 ગ્રામ પપૈયા ખાલી પેટે બે થી ત્રણ મહિના સુધી સતત ખાવામાં આવે તો બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા લાગે છે. પપૈયું એક હલકું, પચવામાં સરળ અને શરીર માટે ઠંડક આપતું ફળ છે. તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

સફરજન : જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો દરરોજ બે સફરજન ખાવાથી ફાયદો થાય છે. સફરજન ખાવાથી પેશાબ ઝડપથી અને મોટી માત્રામાં થાય છે, જે શરીરમાં જમા થયેલા વધારાના મીઠાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું થવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ ધીમે ધીમે નિયંત્રણમાં આવવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણી કિડની પર ઓછું દબાણ પણ લાવે છે અને તેમને રાહત આપે છે.

આ પણ વાંચો: Typhoid | ટાઈફોઈડ થાય તો આટલું ધ્યાન રાખજો, લાપરવાહી મોંઘી પડી શકે છે…

દ્રાક્ષ : આપણા શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પ્રોઓક્સિડન્ટ બંને હોય છે. જો પ્રો-ઓક્સિડન્ટ્સનું પ્રમાણ વધે તો ગંભીર રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ઘેરા લાલ કે કાળા દ્રાક્ષમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગ પેદા કરતા કોષોને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેથી કાળી દ્રાક્ષ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને કેન્સર જેવા રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી દ્રાક્ષ ચોક્કસ ખાવી જોઈએ.

લીંબુ : દરરોજ લીંબુનું સેવન કરવાથી રક્ત વાહિનીઓની લવચીકતા અને કોમળતા જાળવવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. આનાથી હૃદય રોગ અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. બ્લડ પ્રેશર ઊંચું હોય કે ઓછું, દિવસમાં ઘણી વખત લીંબુ ભેળવીને પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે. ખાસ કરીને સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવાથી હૃદય અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

નારંગી : હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં દરરોજ બે નારંગી ખાવા ફાયદાકારક છે. સવારે ખાલી પેટે નારંગીનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે