High Blood Pressure Controlling Tips | હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High blood pressure) એક સાયલન્ટ કિલર છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે તે શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોને ધીમે ધીમે કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો વિના નુકસાન પહોંચાડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તેને અનિયંત્રિત રાખવામાં આવે તો તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની નિષ્ફળતા અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર શરીરના વિવિધ અવયવોને ધીમે ધીમે નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરમાં શું જોખમ ઉભું થાય છે અને તેને નિયંત્રિત કરવાની કઈ રીતો છે તે જાણો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં નહિ ધ્યાન રાખો તો આ જોખમ રહેશે
- ધમની નુકસાન : જ્યારે લાંબા સમય સુધી બ્લડ પ્રેશર ઊંચું રહે છે, ત્યારે ધમનીઓની દિવાલોમાં દબાણ વધે છે. આનાથી નાની તિરાડો પડે છે, જ્યાં ચરબી જમા થઈ શકે છે અને પ્લેક બની શકે છે. જ્યારે ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ મર્યાદિત થઈ જાય છે અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
- મગજ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ : હાઈ બ્લડ પ્રેશર મગજમાં રક્તવાહિનીઓ ફાટી શકે છે અથવા બ્લોક થઈ શકે છે, જેના કારણે સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. લાંબા ગાળે, તે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અને ડિમેન્શિયા તરફ દોરી શકે છે.
- આંખને નુકસાન : આંખની નાની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થવાથી દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી શકે છે. ક્યારેક રેટિના ફૂલી જાય છે અથવા કાયમી ધોરણે નુકસાન પામે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો કાયમી અંધત્વ પરિણમી શકે છે.
- હૃદયને નુકસાન : હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આના પરિણામે હૃદયની દિવાલ જાડી થાય છે (લેફ્ટ વેન્ટ્રિક્યુલર હાઇપરટ્રોફી), જે પાછળથી હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.
- કિડનીને નુકસાન : કિડની લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીમાં રહેલી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે તેઓ ધીમે ધીમે કાર્ય કરવાનું બંધ કરી દે છે. લાંબા ગાળે, આ કિડની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.
- જાતીય સમસ્યાઓનું જોખમ : પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને સ્ત્રીઓમાં જાતીય ઉત્તેજનામાં ઘટાડો થવાનું એક મુખ્ય કારણ લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવો છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આ સમસ્યાને વધુ જટિલ બનાવે છે.
અઠવાડિયામાં કેટલી કસરત કરવી જરૂરી છે?
બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રાખવું?
બ્લડ પ્રેશર માં મીઠું ઓછું ખાવું, નિયમિત કસરત કરવી, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળવું, તણાવ પર નિયંત્રણ રાખવું અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક મૂક દુશ્મન છે જે ધીમે ધીમે શરીરને મોટું નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો, તબીબી સલાહ લો અને નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો.
