સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? યોગ્ય પદ્ધતિ, માત્રા, ફાયદા અને ગેરફાયદા જાણો

Drinking Water After Waking Up : આપણા શરીરનો 60 થી 70 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. જ્યારે આ ટકાવારી ઉંમર, લિંગ અથવા શરીરની રચનાના આધારે થોડો બદલાઈ શકે છે, તે દરેક માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. મગજ, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ જેવા અવયવોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. 

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આ અવયવો શરીર માટે કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાથી લઈને કોષોમાં પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડવા સુધીની દરેક બાબતમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

પાણી શરીરમાંથી કચરો બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. ઘણા લોકોનો એક પ્રશ્ન એ છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? 

સવારે પાણી પીવાના ફાયદા શું છે, અને શું વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરને કોઈ નુકસાન થઈ શકે છે? ચાલો આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો ડૉ. સંજીવ સક્સેના પાસેથી શીખીએ.

સવારે વધુ પડતું પાણી પીવાના ગેરફાયદા શું છે?

ડૉ. સંજીવ સક્સેનાના મતે, એક સાથે વધારે પાણી પીવું શરીર માટે સારું નથી. તે તમારી કિડની પર દબાણ લાવી શકે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી 1 લિટરથી વધુ પાણી પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

ડૉ. સંજીવ સક્સેનાના મતે, વ્યક્તિએ દિવસની શરૂઆત 1-2 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીને કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી શરીર માટે ફાયદાકારક છે. એક સાથે ક્યારેય વધારે પાણી ન પીવો. એક સમયે 1 લિટર કે તેથી વધુ પીવાનું ટાળો. જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો આ બિલકુલ ટાળો.

પાણી પીવાની સાચી રીત

પાણી પીવાની સાચી રીત એ છે કે તમે દિવસભર પીતા 3 લિટર પાણીને ઘણા ભાગોમાં વહેંચો. સવારે ઉઠ્યા પછી 2 ગ્લાસ પાણી પીઓ. દરેક ભોજન પહેલાં 1 ગ્લાસ પાણી પીઓ. પછી અડધા કલાક પછી 1 ગ્લાસ પાણી પીઓ. રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીઓ. આખા દિવસમાં સમયાંતરે પાણી પીઓ.

ખાલી પેટ પાણી પીવાના ફાયદા

સવારે ઉઠીને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી તમારા પાચનતંત્રને સક્રિય થાય છે, તમારા ચયાપચયને વેગ મળે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. તે શરીરના તાપમાનને પણ સંતુલિત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે.

આ પણ વાંચોઃ- ફ્રીજમાં પડેલા લીલા વટાણા ચમકાવશે તમારો ચહેરો, ફેસપેક બનાવવાની રીત અને ફાયદા જાણો

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં આપેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.