Uric Acid Control Tips : યુરિક એસિડ વધી રહ્યું છે, સાંધાનો દુખાવો પથારીમાંથી ઉઠવા દેતો નથી, વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ખોરાક ખાઓ, રાહત થશે

Uric Acid Control Tips : યુરિક એસિડ (Uric Acid) એ પ્યુરિન નામના રસાયણોના ભંગાણ દ્વારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો કચરો છે. સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે અને લોહીમાં ભળે છે અને કિડની તેને ફિલ્ટર કરીને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરે છે. જ્યારે યુરિક એસિડ શરીરમાંથી બહાર નીકળવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તે સાંધામાં ક્રિસ્ટલ્સના રૂપમાં એકઠું થવા લાગે છે અને હાયપર્યુરિસેમિયાનું કારણ બને છે.

રેડ મીટ, ઓર્ગન મીટ, સી-ફૂડ, આલ્કોહોલ અને બીયર જેવા પ્યુરીનથી ભરપૂર ખોરાકનું આહારમાં વધુ પડતું સેવન કરવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે સાંધામાં દુખાવો, આંગળીઓમાં સોજો અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પથારીમાંથી ઉઠવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.

જો તમે પણ યુરિક એસિડ વધવાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર કેટલાક ખોરાકનું સેવન કરો. વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને યુરિક એસિડના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. ચાલો જાણીએ એવા કયા ખોરાક છે જે વિટામીન સીથી ભરપૂર છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips For Uric Acid: શરીરમાં યુરિક એસિડ વધી રહ્યુ છે કેવી રીતે ખબર પડે? યુરિનમાં આ 4 ફેરફારને અવગણશો નહીં,

નારંગી ખાઓ

વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે. વિટામિન સી તેના સાઇટ્રિક ગુણધર્મો સાથે પ્યુરિન પત્થરોને તોડે છે. નારંગીનો રસ યુરિક એસિડને સરળતાથી બહાર કાઢે છે. જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે રોજ નારંગીના જ્યુસનું સેવન કરવું જોઈએ.

કિવિ ખાઓ

કીવી એક એવું ફળ છે જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કીવીનું સેવન યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં જાદુઈ અસર કરે છે. કીવીમાં પોટેશિયમ, ફોલેટ, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ન માત્ર યુરિક એસિડ કંટ્રોલ થાય છે પરંતુ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે. જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે કીવી ફળનું સેવન કરવું જોઈએ.

લીંબુનું સેવન કરો

લીંબુનો રસ એ એસિડનો એક પ્રકાર છે, જે સ્વાદુપિંડમાંથી કેલ્શિયમ કાર્બોનેટને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચન તંત્રને નિયંત્રિત કરે છે. કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ એક આલ્કલાઇન પદાર્થ છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: Winter Health Tips : શિયાળામાં હાથ-પગની નસ સુન્ન થઈ જાય છે? તો સારવાર માટે આ ફૂડનું કરો સેવન

આમળાનું સેવન કરો

આમળા, બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર, યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. આમળાના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને સાંધાના દુખાવા અને સોજાથી રાહત મળે છે. ગાઉટના દુખાવામાં રાહત આપવામાં આમળા ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. આમળા બળતરાને નિયંત્રિત કરે છે અને પીડાથી રાહત આપે છે.

જામફળનું સેવન કરો

જામફળ એક એવું ફળ છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે. જામફળ પથરીની સારવાર કરે છે અને શરીરમાંથી યુરિક એસિડના સ્ફટિકોને બહાર કાઢે છે.