શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા કેવી રીતે ઓળખવી? એક્સપર્ટની આ 3 સરળ ટિપ્સ જાણો

દરેક ઋતુ સાથે આપણું શરીર બદલાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના રોગો વધે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, શરદી, તાવ કે ફ્લૂ જેવી બીમારીઓનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણા લોકો ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ કરે છે. શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગતી હોવાથી પાણી પીવાનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે. આનાથી શરીરમાં પાણીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, જેના પરિણામે ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિ સર્જાય છે. પરંતુ ઘણા લોકો તેને અવગણે છે.

ડિહાઇડ્રેશન અસંતુલન અને ઊર્જાનો અભાવ પેદા કરે છે. આ હૃદય, કિડની અને મગજ સહિત ઘણા અવયવોને અસર કરે છે. દરમિયાન, અભિનેત્રી અનુષ્કા શર્માના ડાયેટિશિયન અને ઓલિમ્પિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રાયન ફર્નાન્ડિઝે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડીયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં તે ડિહાઇડ્રેશનને કેવી રીતે ઓળખવું અને જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવા તે અંગે માહિતી આપે છે.

તેણે પોસ્ટ કરીને લખ્યું, "શું તમે પણ સતત થાક અનુભવો છો? શું સ્કિન ઢીલી થઈ ગઈ છે? શું તમારો મૂડ ખરાબ છે? આનું કારણ ડિહાઇડ્રેશન હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે આ સમસ્યાને ઓળખવા માટે 3 ટિપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને ઓળખવાની ટિપ્સ (Tips To Identify Dehydration)

સ્કિન પિંચ ટેસ્ટ

ચપટી કાઢવા માટે તમારા હાથની ત્વચાને ચપટી કરો. જો આ સમયે તમારી ત્વચા પિંચ કર્યા પછી ધીમે ધીમે તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછી ફરી રહી છે, તો આ ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે.

જીભ પરીક્ષણ

અરીસામાં તમારી જીભ જુઓ. જો તમારી જીભ સૂકી હોય અથવા તેના પર સફેદ કોટિંગ હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે ઓછું પાણી પી રહ્યા છો.

આ પણ વાંચો: બ્લેક કોફી કે ગ્રીન ટી, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ ફાયદાકારક?

પરસેવો અને પેશાબના કલરનો ટેસ્ટ

જો તમને ઉનાળામાં ઓછો પરસેવો થાય અને તમારો પેશાબ ઘેરો પીળો થઈ જાય, તો આ પણ ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો હોઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનો ઉકેલ

એક્સપર્ટ કહે છે, દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીઓ." દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો. આ અંગે, હૈદરાબાદની ઓલિવ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન અને ડાયાબિટોલોજીસ્ટ ડો. અબ્દુલ મજીદ ખાને કહ્યું કે માત્ર પાણી પીવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા વધી જાય છે, તેથી પાણીની સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણની સમસ્યા ઓછી થાય છે.