ગ્રીન ટી પીવાની આદત કેવી રીતે પાડવી? દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે?

How To make Habit Of Drinking Green Tea Daily : ખરાબ આદતો છોડવી અને સારી ટેવો વિકસાવવી હંમેશાં મુશ્કેલ હોય છે. તેથી ઘણીવાર તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવું પડે છે અને એવી વસ્તુઓ કરવી પડે છે જે તમે ક્યારેય ન કરી હોય. આમાંથી એક છે ગ્રીન ટી પીવી. ચા કે કોફી પીનાર માટે આ ટેવ પાડવી એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. તો હવે તમને એક સવાલ થઈ શકે છે કે, આ આદતને પોતાની જાત પર કેવી રીતે લાગુ કરવી. તો આજે આપણે ગ્રીન ટીના ફાયદા જ નહીં પરંતુ ગ્રીન ટી પીવાની આદત કેવી રીતે પાડવી તેની વાત કરીશું

રોજ ગ્રીન ટી પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ

હાઈ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ - ગ્રીન અને બ્લેક ટી બંને એક જ છોડમાંથી આવે છે. જોકે તેમના પાંદડાઓ પર જુદી જુદી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. ગ્રીન ટી માં બ્લેક ટી જેવું ઓક્સિડેશન હોતું નથી, જે છોડના તંદુરસ્ત એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સની વધુ સારી રીતે જાળવણી તરફ દોરી જાય છે. હાવર્ડ ટી.એચ. ચાન સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ટેરેસા ફંગ જણાવે છે.

હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું કરે - ગ્રીન ટી માં પોલિફેનોલ્સ હોય છે, જે એક પ્રકારનું એન્ટિઓક્સિડેન્ટ છે જે ઓક્સિડેટિવ તણાવ સામે રક્ષણ આપે છે અને હૃદયરોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

બ્લડ સુગર નિયમન – ગ્રીન ટી બ્લડ સુગરને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. 2019 માં 27 અભ્યાસોના વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના ગ્રીન ટીના સેવનથી ભૂખ્યા પેટે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઘટાડો થયો છે.

દાંતને સડો થતો અટકાવે છે - ગ્રીન ટી પીવાથી દાંતનો સડો થતો અટકે છે. કારણ કે તેમાં કુદરતી રીતે ફ્લોરાઇડ હોય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા કેફીન અને કેટેચિન્સ નામના એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાની આદત કેવી રીતે પાડવી

એલાર્મ સેટ કરો - આપણે ઘણી વાર કહીએ છીએ કે હું ભૂલી ગયો છું. તેથી તમે તે કરવા માટે તકનીકીનો ઉપયોગ કરો છો. તમને એક કપ લીલી ચા પીવાની યાદ અપાવવા માટે તમારા ફોન પર એક એલાર્મ સેટ કરો. એકવાર તમે તેનાથી ટેવાઈ જાઓ, પછી તમને યાદ અપાવવા માટે તમારે એલાર્મની જરૂર નહીં પડે.

આ પણ વાંચો - દાંત પરથી પીળાશ હટાવવાની આ 3 ઘરેલું રીત અપનાવો, દાંત ચમકવા લાગશે

ટ્રાય કરો અલગ-અલગ ફ્લેવર - ઘણા લોકોને ગ્રીન ટીનો સ્વાદ પસંદ હોતો નથી, જેના કારણે તેઓ તેને પીવાની ના પાડે છે. જોકે ગ્રીન ટીમાં ફુદીનો, લીંબુ, મધ ઉમેરીને પીવો.

ગ્રીન ટીના પાઉચને આસપાસ રાખો - જો ગ્રીન ટી આસપાસ ન હોય, તો તમે તેનું સેવન કરવાનું ભૂલી જશો. તેથી ગ્રીન ટીના પાઉચને તમારા ડેસ્ક પર અથવા તમારી બેગમાં રાખો.

તમારો વિચાર બદલો- ક્યારેક માનસિકતામાં સરળ પરિવર્તનથી ફરક પડી જાય છે. 'ગ્રીન ટી પીવી'ને બોરિંગ કામ તરીકે જોવાને બદલે તેને સ્વાસ્થ્યના દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ અને કામમાંથી થોડો બ્રેક લો અને ગ્રીન ટી પીવો. તેનો અર્થ એ કે તમે દરરોજ પીવાની ટેવ પાડશો.

ધીરજ રાખો - બધી જ સારી બાબતોને સ્વીકારવામાં સમય લાગે છે, ઓછામાં ઓછું આ કિસ્સામાં તો ખરું જ. તમે વ્યસ્ત છો, વિચલિત છો અથવા મન નથી તેથી તમે એક કે બે દિવસ માટે ગ્રીન ટી પીવાનું ભૂલી જાઓ તો પણ કોઈ ફરક પડતો નથી. પણ, તમારી જાતને ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડો.