Hug Day : પ્રિયજનોને ગળે મળવાથી આટલા ફાયદા થાય! તમે માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ ફિટ રહેશો

Hug Day : તમારા જીવનસાથીને ગળે મળવાની ફીલિંગ કરતાં વધુ સારી ફીલિંગ કઈ હોઈ શકે? જે શબ્દોમાં વ્યક્ત કરી શકાય તેમ નથી. આ લાગણીઓને આલિંગનમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. આલિંગન (Hug) એ કંઈપણ બોલ્યા વિના લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનું અસરકારક માધ્યમ છે. જ્યારે તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ, ચિંતિત હોવ અથવા મુશ્કેલીમાં હોવ ત્યારે તમારા પ્રિયજનને ગળે મળવાથી તમને ખૂબ જ રાહત અનુભવો છો. તેથી આલિંગન એ સુખદ લાગણી છે. આ વર્ષે 'હગ ડે' (Hug Day) વેલેન્ટાઈન ડે (Valentine's Day) ના બે દિવસ પહેલા 12 ફેબ્રુઆરીએ ઉજવવામાં આવશે. તે પ્રસંગે ચાલો જાણીએ કે આલિંગન કરવાના ફાયદા..

આ 'હગ ડે' (Hug Day) પર તમે તમારી માતા, પિતા, ભાઈ, બહેન સાથે તમારા જીવનસાથીને પ્રેમભર્યા આલિંગન (Hug) આપી શકો છો. કારણ કે હગ કરવું એ એક સુંદર અનુભવ છે, તે સિવાય તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ (health benefits) પણ છે. આ આલિંગનના ફાયદા અંગે સર એચ. એન. રિલાયન્સ ફાઉન્ડેશન હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ મેહેઝાબીન દોરડીએ ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથે વાત કરતા વિગતવાર માહિતી આપી છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકના જણાવ્યા અનુસાર, આલિંગન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધે છે, તેને લવ હોર્મોન અને બોન્ડિંગ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. આ હોર્મોન્સ સોશિયલ રિલેશન, લાગણીઓ બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કોઈ વ્યક્તિ ગળે લગાડ્યા પછી, શરીરમાં ઓક્સિટોનનું સ્તર વધે છે, જે બદલામાં આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરે છે અને સહાનુભૂતિની ભાવના બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડી શકે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવી શકે છે.

આ પણ વાંચો: સોફ્ટ ટોય સાથે પ્રેમનું શું છે કનેક્શન, ટેડી બિયર કેવી રીતે બન્યું પ્યારનું પ્રતીક? જુઓ ટેડી ડેનો ઇતિહાસ

આલિંગન શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે?

દુખાવામાં રાહત : શારીરિક સ્પર્શ, જેમ કે મસાજ અથવા તો સાદા આલિંગન, શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે કુદરતી દર્દ નિવારક તરીકે કામ કરે છે. તે પીડાની ધારણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તણાવ ઘટાડે : આલિંગનનો શારીરિક સ્પર્શ હોર્મોન ઓક્સીટોસિનને મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે. ક્રોનિક તણાવ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં આલિંગન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તે સિવાય તે સ્વસ્થ સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે : સંશોધન દર્શાવે છે કે આલિંગન જેવી હકારાત્મક શારીરિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. આમાં, તણાવમાં ઘટાડો અને ઓક્સિટોસિન હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય સુધારે : શારીરિક સ્પર્શ, ખાસ કરીને આલિંગન, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા ઘટાડી શકે છે. સમય જતાં, આ પરિબળો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી બનાવવામાં ફાળો આપી શકે છે.

આલિંગન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે

મૂડ સુધારે : શારીરિક સ્પર્શ,આલિંગન દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે. તેઓ મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સુખની ભાવના બનાવે છે અને એકંદર આરોગ્ય સુધારે છે. મૂડ સુધારવાની આ એક કુદરતી રીત છે.

આ પણ વાંચો: Promise Day 2024: પ્રોમિસ ડે પર તમારા પાર્ટનરને આ ખાસ સંદેશ મોકલો, ખાસ રીતે જીવનભર સાથે રહેવાનું વચન આપો

ચિંતા અને હતાશામાં ઘટાડો: આલિંગન અને શારીરિક સ્પર્શ આરામ અને ભાવનાત્મક ટેકો આપી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિ ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે. કારણ કે- તે બોન્ડ બનાવે છે અને તમને સિક્યોર ફીલ કરાવે છે.

એકબીજા વચ્ચે સમજણ વધે : સ્પર્શ એ કમ્યુનિકેશનનું શક્તિશાળી સાધન છે. તે અન્ય લોકો માટે પ્રેમ, સહાનુભૂતિ અને સમજણની લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે, જે સંબંધ બાંધવા અને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે. ઈમોશનલ હેલ્થ માટે સારા સોશિયલ બોન્ડ બનાવવા જરૂરી છે.

તણાવ ઘટે : નિયમિત શારીરિક સ્પર્શ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ટૂલ તણાવ પ્રત્યે શરીરની પ્રતિક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને રોજિંદા જીવનમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર ક્રોનિક તણાવની અસરને ઘટાડે છે.

તમારા મિત્રો અને પરિવારને આલિંગન આપતી વખતે આલિંગનની હીલિંગ શક્તિને ભૂલશો નહીં. તેથી જ્યારે તમને તક મળે, ત્યારે તમારા પ્રિયજનને આલિંગન આપો. આ તમારામાં માત્ર હકારાત્મક લાગણી જ નહીં, પરંતુ તે તમારા જીવન પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.