International Yoga Day 2025। શિલ્પા શેટ્ટી કુન્દ્રા ફિટનેસ સિક્રેટ,દરરોજ કરે છે આ અલગ અલગ યોગાસન

Shilpa Shetty Fitness Secret Yoga | શિલ્પા શેટ્ટી કુન્દ્રા (Shilpa Shetty Kundra) બોલીવુડમાં યોગ (Yoga) ના સૌથી ઉત્સાહી પ્રેક્ટિશનરોમાંની એક રહી છે. તે વર્ષોથી ફિટનેસ ફોર્મમાં નિપુણતા મેળવી છે. અભિનેત્રીએ અગાઉ એક સર્વાંગી સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન લોન્ચ કરી હતી જે યોગ, કસરત, આહાર કાર્યક્રમો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પૂરી પાડે છે. વધુમાં, તે શેપ ઓફ યુ નામનો એક શો પણ હોસ્ટ કર્યો હતો.

શિલ્પા શેટ્ટી કુન્દ્રા (Shilpa Shetty Kundra) વારંવાર તેના સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ પર તેના વર્કઆઉટ રૂટિનની ઝલક શેર કરે છે અને યોગને તેના ફિટ બોડી અને ગ્લોઇંગ સ્કિનને આભારી છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર (International Yoga Day) અહીં શિલ્પા શેટ્ટી કુન્દ્રાના ફિટનેસની સિક્રેટ યોગ વિશે વધુ જાણો

શિલ્પા શેટ્ટી ફિટનેસ સિક્રેટ યોગ (Shilpa Shetty Fitness Secret Yoga)

શિલ્પા શેટ્ટી માને છે કે શરીર માટે સુસ્તી અનુભવવી સ્વાભાવિક હોઈ શકે છે, તમારા શરીરને પૂરતો આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણે તેને નિષ્ક્રિય ન બનાવવો જોઈએ. તેણે એકવાર ખુલાસો કર્યો હતો કે તે વિપરિતા નૌકાસનનો અભ્યાસ કરે છે, જે તેને એનર્જી આપે છે, આ આસન કમરના નીચેના ભાગ, ખભા, હાથ અને હિપ્સને મજબૂત બનાવે છે.

થોડા સમય પહેલા, તેણે સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડિઓ શેર કર્યો હતો જેમાં તેણી મોબિલિટી ચેલેન્જ લેતી દેખાતી હતી. તેણીએ લખ્યું હતું કે, "આરામ જેવું લાગે છે પણ તે મોબિલિટી ટેસ્ટ છે. આ એક ચેલેન્જ છે, ખાસ કરીને પુરુષો માટે. તે દેખાય છે તેના કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે! તમને ચેલેન્જ આપવામાં આવી છે: શું તમે તમારા હાથનો ઉપયોગ કર્યા વિના ઉભા થઈ શકો છો?"

શિલ્પા શેટ્ટીએ બીજો એક વિડિઓ પણ શેર કર્યો હતો જેમાં અભિનેત્રી બોલ ડ્રોપ ચેલેન્જ કરતી જોઈ શકાય છે. તે દિવસની શરૂઆત યોગથી કરે છે શિલ્પા શેટ્ટીએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કર્યું હતું કે, "યોગ તમારા આયુષ્યમાં વધારો કરે છે તે એક પદ ઉત્કટાસન (એક પગવાળું ખુરશીનું આસન) કરે છે અને અંજનેયાસન (લો લંગ) માં જાય છે. આ આસન કોર સ્ટ્રેન્થ અને બોડી બેલેન્સ વધારે છે જ્યારે પગને પણ મજબૂત બનાવે છે.

નૌકાસન દરરોજ કરો ! ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે

આ વર્ષની શરૂઆતમાં તે બીજો એક વર્કઆઉટ વિડીયો પણ શેર કર્યો હતો જેમાં તે કોરને મજબૂત બનાવવા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે જરૂરી બે કસરતો બતાવી હતી. તેણે ખુલાસો કર્યો હતો કે વર્કઆઉટ સંતુલન અને સ્થિરતામાં પણ સુધારો કરે છે અને એથ્લેટિક પ્રદર્શન અને રોજિંદા હલનચલનમાં વધારો કરે છે.

અભિનેત્રી મન, શરીર અને આત્મા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા આસનોના એક અલગ સંયોજનનો અભ્યાસ કરે છે. તેણી માને છે કે જ્યારે એકવિધતા આવે છે ત્યારે કોઈપણ રૂટિન કંટાળાજનક બની શકે છે, તેથી જ કંઈક નવું કરવાનો પ્રયોગ મદદ કરે છે. શિલ્પા એમ પણ કહે છે કે યોગ તેના મન, શરીર અને આત્માને આવનારા એક શાનદાર દિવસ માટે તૈયાર કરે છે. તે વૃક્ષાસન કરે છે, ત્યારબાદ વીરભદ્રાસન III આસન અને નટરાજાસન પણ કરે છે. આ આસન તેના પગની ઘૂંટીના સાંધા, હિપ્સ અને પગને મજબૂત બનાવે છે જ્યારે સંતુલન, મુદ્રા અને સુગમતા, એકાગ્રતા અને ધ્યાન અને મન-શરીર સંકલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

શિલ્પા એવું પણ માને છે કે સૌથી સરળ વસ્તુ પણ સૌથી વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે સૂર્યનમસ્કારનું ઉદાહરણ આપે છે, જે થોડું સરળ લાગે છે પણ આખા શરીર પર તેની અસર પડે છે. તેનો પ્રકાર, ડાયનેમિક સૂર્યનમસ્કાર, ખભા અને કોરની શક્તિમાં વધારો કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને ઇરેક્ટર સ્પાઇન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.