Japanese Water Therapy : પાચનના સ્વાસ્થ્યથી લઇ વેઇટ લોસમાં અસરકારક આ જાપાનીઝ વોટર થેરાપી, આટલા છે ફાયદા

Japanese Water Therapy Benefits In Gujarati : જાપાન દેશના લોકો તેમના લાંબા આયુષ્ય માટે જાણીતા છે. તેઓ સ્વાસ્થ્ય (health) ની કાળજી લેવા માટે વર્ષો જૂની ધાર્મિક વિધિઓનો ઉપયોગ કરે છે. જેમાંની એક થેરાપી છે જાપાનીઝ વોટર થેરાપી. (Japanese water therapy). આ થેરાપી શું છે અને આપણા શરીર માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે?

જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે?

જાપાનીઝ વોટર થેરાપી પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરવા અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પર ગરમ પાણી પીવા પર ભાર મૂકે છે. જે ઘણા વિકારોને દૂર કરી શકે છે. જયારે ઠંડુ પાણી અનિચ્છનીય છે કારણ કે તે તમારા ખોરાકમાં ચરબી અને તેલને તમારા પાચનતંત્રમાં સખત બનાવી શકે છે જે પાચનને ધીમું કરે છે અને રોગોનું કારણ બને છે.

જાપાનીઝ વોટર થેરાપી કેવી રીતે કામ કરે છે

સવારે પાણી પીવો : સવારે ઉઠ્યા પછી, અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાતા પહેલા, ચારથી છ ગ્લાસ પાણી (દરેક અંદાજે 160-200 મિલી) પીવો. પાણી ધીમે ધીમે પીવું જોઈએ, જેથી શરીર તેને અસરકારક રીતે શોષી શકે.

આ પણ વાંચો: Winter Diet : ડાયાબિટીસ દર્દીઓ માટે આશીર્વાદરૂપ છે ગાજર ,જાણો અહીં

મૌખિક સ્વચ્છતા (Oral hygiene) : પાણીના સેવન પછી, નિયમિત મૌખિક સ્વચ્છતા પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે જેમ કે દાંત સાફ કરવા અને મોં સાફ કરવું.

જમતા પહેલા રાહ જોવી : પાણી પીધા પછી, કોઈપણ ખોરાક અથવા પીણા લેતા પહેલા ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટ રાહ જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ શરીરને પોષક તત્વોને વધુ અસરકારક રીતે શોષી શકે છે.

ખોરાક યોગ્ય રીતે ચાવો : જ્યારે ભોજનની વાત આવે છે, ત્યારે ધ્યાનપૂર્વક ખાવાનું પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો અને પાચનમાં મદદ કરવા માટે ભોજન દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો.

જાપાનીઝ વોટર થેરાપીના ફાયદા

પાચનમાં સુધાર : ખાલી પેટે પાણી પીવાથી પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરવામાં અને નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણી ખોરાકને તોડવામાં અને તેને પાચનતંત્રમાં વધુ અસરકારક રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે.

વેઇટ કંટ્રોલ કરે : પીવાનું પાણી જમ્યા પહેલા પીવામાં આવે તો કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણી તમારા પેટમાં જગ્યા લે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે.

સ્કિનને ચમકદાર બનાવે : પુષ્કળ પાણી પીવાથી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે, તે સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાય છે.

આ પણ વાંચો: Winter : શિયાળામાં ઠંડીથી બચાવશે આ “જાદુઈ પ્રાણાયામ” આ ટેકનીક શરીરનું ઓક્સિન લેવલ પણ વધારશે

બુસ્ટ્ડ એનર્જી લેવલ: ડિહાઇડ્રેશન થાક અને એનર્જી ઘટાડી શકે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી આનો સામનો કરવામાં અને તમારા એકંદર એનર્જી લેવલને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટે : પાણી પીવાથી કિડનીમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં અને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

જોકે, એક્સપર્ટ વધારે માત્રામાં પાણી પીવા સામે સાવચેતી રાખવા કહે છે કારણ કે તે ઓવરહાઈડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, અને ચક્કર જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે કેટલાક અભ્યાસોએ જાપાનીઝ વોટર થેરાપીના લાભો દર્શાવ્યા છે. તેની ચોક્કસ અસરો પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મર્યાદિત છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે જાપાનીઝ વોટર થેરાપી એ તમામ ઉપચાર નથી અને તેનો ઉપયોગ પરંપરાગત મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટને બદલે થવો જોઈએ નહીં.

એક્સપર્ટે કહ્યું કે, ''દરેક વ્યક્તિ માટે સલામત અને અસરકારક પાણીની માત્રા તેમની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને હેલ્થ કન્ડિશનના આધારે બદલાઈ શકે છે. તમારા માટે પાણીની યોગ્ય માત્રા નક્કી કરવા માટે તમે ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયનની સલાહ લઈ શકો છો.''