દોરડા કૂદવા કે રનિંગ? કઈ 10 મિનિટની કસરત કેટલી કેલરી બર્ન કરે છે? જાણો

દોરડા કૂદવા અને રનિંગ બંનેને ઉત્તમ કાર્ડિયો કસરત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં લોકો ફિટનેસને લઈને વધુ એકટીવ થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો તે મુંઝવણમાં હોય છે કે દોરડા કૂદવા કે રનિંગ બન્ને માંથી વધુ અસરકારક કઈ કસરત છે? જો તમે આ કસરતો દરરોજ 10 મિનિટ કરો છો, તો કઈ વધુ અસરકારક છે? જાણો

10 મિનિટ માટે દોરડા કૂદવાથી સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. બીજી બાજુ, રનિંગ સરળ, વધુ સુલભ અને સહનશક્તિ વધારવામાં વધુ સારું છે. બંને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. બંને ફિટનેસ માટે ફાયદાકારક છે.

દોરડા કૂદવાના ફાયદા

કૂદવાનો દોરડો એક લયબદ્ધ, આખા શરીરની કસરત છે. તે સંતુલન સુધારે છે અને હૃદય અને એરોબિક ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે, ચપળતા, ગતિ અને સ્નાયુ શક્તિમાં વધારો કરે છે. તે ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ અને લયબદ્ધ સમયને પણ સુધારે છે,

દોડવાના ફાયદા

દોડવુંએ એક એરોબિક કસરત છે જે હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને હૃદય રોગ અને મૃત્યુદરનું જોખમ ઘટાડે છે.દોડવાથી સ્ટેમિના અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં સુધારો થાય છે. તે વજન નિયંત્રણ અને હાડકાની ઘનતા માટે પણ ફાયદાકારક છે. દોડવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

મૂળા ખાવાથી ગેસ બને છે? આચાર્ય બાલકૃષ્ણ પાસેથી જાણો પાચનને યોગ્ય રાખવા માટે મૂળાનું સેવન કેવી રીતે કરવું

10 મિનિટ દોરડા કૂદવાની અને 10 મિનિટ દોડવાની બંનેની સ્નાયુઓ પર અસર પડે છે. જોકે, સ્કિપિંગ એક સાથે અનેક મોટા સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. પગના સ્નાયુઓની સાથે, કોર, ખભા, આગળના હાથ અને કાંડા પણ સક્રિય થાય છે. આ શરીરના ઉપલા અને નીચલા બંને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
દોડવાથી મુખ્યત્વે પગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવામાં આવે છે, જેમાં ક્વોડ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ અને કાલ્ફ કોરનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને સ્થિર કરે છે, પરંતુ શરીરના ઉપરના ભાગને ઓછી અસર થાય છે.

દોરડા કૂદવા અને રનિંગ બન્ને માંથી કયું વધુ કેલરી બર્ન કરે છે?

ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 30 મિનિટ ઝડપી દોરડા કૂદવાથી લગભગ 340 કેલરી બર્ન થાય છે. દરમિયાન, 30 મિનિટ દોડવાથી (12 મિનિટ/માઇલ ગતિએ) લગભગ 240 કેલરી બર્ન થાય છે. તેથી, દોરડા કૂદવાથી વધુ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.