હેલ્થ ટિપ્સ : મલાઈકા અરોરાનું વર્ક આઉટ રૂટિન તમને આપશે વીકએન્ડ મોટિવેશન

મલાઈકા અરોરાએ હંમેશા તેની વિવિધ વર્કઆઉટ રૂટિન સાથે મુખ્ય ફિટનેસ ગોલ આપે છે. વિવિધ યોગ આસનોથી લઈને હાઈ ઈટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ સુધી, અભિનેત્રી બધા વર્કઆઉટ પર સમાન ધ્યાન આપવામાં માને છે. જો કે, તેને યોગ પ્રત્યે વિશેષ રુચિ છે અને તેનાથી વિવિધ ફાયદાઓ થાય છે, જે આપણને તેના સોશિયલ મીડિયા ફીડમાંથી દેખાય છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર, મલાઈકાએ એક યોગ આસન શેર કર્યું હતું જે તમને મજબૂત કોર અને સુધારેલ કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે. તેને વીડિયોની સાથે લખ્યું હતું કે,"મારા માટે, મારા કોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે યોગ હંમેશા વર્ક કરે છે."

અભિનેત્રીએ કેટ-કાઉ યોગ પોઝની વિવિધતા દર્શાવી હતી. તેણે 2 પગ અને 2 હાથ પર બેસીને, તેની પીઠની નીચેની કમાન અને ધડને સહેજ તેના ડાબા ઘૂંટણને અંદરની તરફ લાવી અને તેને ફરીથી નીચે કમાન કરી અને માથું ઊંચું કર્યું હતું, પગ બહારની તરફ લંબાવ્યો. પેટના અવયવોને ઉત્તેજિત કરતી વખતે નરમ હલનચલન પાછળના ધડ અને ગરદનને ખેંચે છે. તે ઊંડા શ્વાસને સરળ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: હેલ્થ આરોગ્ય ટીપ્સ: વજન ધટાડવા માટે આ છ નેચરલ ફેટ બર્નર ફૂડ થશે મદદગાર

"એક મજબૂત કોર ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શક્તિ ઉમેરે છે અને તમારા રોજિંદા કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે," તેણે કૅપ્શનમાં કહ્યું હતું. બિલ્ડીંગ કોર ઉપરાંત, આ આસન "કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય, સારી મુદ્રા, સંતુલન અને શરીરની સ્થિરતા" ને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ મદદ કરે છે. અભિનેતાએ સૂચવ્યું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ "બંને બાજુએ 10 રિપીટેશન કરવાથી તે ખૂબ જ પરસેવો કરે છે."

આ પહેલા, અભિનેત્રી તેના ત્રણ પાર્ટના યોગ દિનચર્યા પણ તેના ફોલોઅર્સ સાથે Instagram પર શેર કરી હતી.

*મૂવ: આ ભાગમાં યોગ, જીમિંગ અને પિલેટ્સ જેવી શારીરિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમને શારીરિક રીતે એકટીવ રાખીને શરીરને હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: કેન્સર પ્રિવેંશન: છવી મિત્તલ કહે છે કે પોઝિટિવ માઈન્ડસ સેટથી આવે ઝડપી રિકવરી,નિષ્ણાતો પણ છે સંમત

*બ્રીથ: મલાઈકા તેના મનને શાંત કરવા અને તેના ફેફસાની ક્ષમતા સુધારવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો પસંદ કરે છે. આ એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ધ્યાન: ભલે દરરોજ માત્ર પાંચ મિનિટ માટે પણ મલાઈકા તેની દિનચર્યા ધ્યાન સાથે સમાપ્ત કરવાનું પસંદ કરે છે.