How To Increase Happy Hormone In Your Body: જો તમે સતત પરેશાન, ઉદાસ અને તણાવમાં રહો છો, તો તેનું કારણ તમારા મગજમાં હેપ્પી હોર્મોનનો ઓછો સ્ત્રોવ હોય શકે છે. સેરોટોનિન હોર્મોન એ એક હોર્મોન છે જે ખુશીમાં વધારો કરે છે. તમે દરરોજ કેવું અનુભવો છો તેમાં હોર્મોન સેરોટોનિન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સેરોટોનિન હોર્મોનને કારણે આપણે ખુશી અને આનંદ અનુભવીએ છીએ. આ હોર્મોન આપણા મગજમાં બને છે. ચાર પ્રકારના હેપ્પી હોર્મોન્સ છેઃ ડોપામાઈ, સેરોટોનિન, ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોર્ફિન્સ. આ ચાર હોર્મોન્સની અલગ-અલગ જવાબદારીઓ અને કામગીરી હોય છે, જેનો સતત સ્રાવ તમને ખુશ રાખે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ હોર્મોન વધારવું જરૂરી છે.
ડૉ.કન્હૈયાના જણાવ્યા અનુસાર, જો આપણે મગજમાં સેરોટોનિનની પૂરતી માત્રામાં ઉત્સર્જન કરવા માગીએ છીએ, તો મગજમાં ટ્રિપ્ટોફેનની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ. જો મગજમાં ટ્રિપ્ટોફન પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય તો સેરોટોનિન પણ વિપુલ પ્રમાણમાં હશે. સેરોટોનિનની વિપુલ માત્રા તમને ખુશ અને આનંદિત રાખે છે. મગજમાં સેરોટોનિન સંયોજન વધારવા માટે કેસર એક ઉત્તમ દવા છે. જો દરરોજ કેસરના 5 પાન ખાવામાં આવે તો મગજમાં સેરોટોનિન કમ્પાઉન્ડ વધી શકે છે. આ હોર્મોન વધવાથી ખુશી વધે છે.
શરીરમાં પૂરતી માત્રામાં ટ્રિપ્ટોફેનની હોવાથી પુરતા પ્રમાણમાં સેરોટોનિન બને છે. જો ટ્રિપ્ટોફન બનાવવા માટે કેટલીક કુદરતી મીઠી ચીજોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો મગજમાં ખુશીના દરવાજા ખુલવા લાગે છે. નેચરલ સ્વીટનર તરીકે તમારે મધનું સેવન કરવું જોઈએ. ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર મધ સેરોટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ પણ વધુ પ્રમાણમાં ટ્રિપ્ટોફન ઉત્પન્ન કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, ચિંતા, ઉદાસી અને પરેશાનીઓ દૂર કરવા માટે તમારે સેરોટોનિન હોર્મોન વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. દૂધ, કેસર અને મધ એ ત્રણ એવા ફૂડ્સ છે જે તમારા શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોનને વધારે છે. આવો જાણીએ આ ખોરાકનું સેવન કેવી રીતે કરવું.
હેપ્પી હોર્મોન્સ વધારનાર દૂધ બનાવવાની રીત (Saffron Milk seck With Honey)
1 ગ્લાસ દૂધ5 પાન કેસરમધ એક ચમચી
આ પણ વાંચો | ડાયાબિટીસને કન્ટ્રોલ કરવાની સરળ ટીપ્સ; સદગુરુની આ ડાયટ ટીપ્સ અનુસરો, 1 સપ્તાહમાં ચમત્કાર દેખાશે
હેપ્પી હોર્મોન વધારવા માટે દૂધનું સેવન કેવી રીતે કરવું (Saffron And Honey Milk Seck Benefits)
જો તમે હેપ્પી હોર્મોનને વધારવા માંગો છો, તો એક ગ્લાસ દૂધ લો અને તેમાં કેસરના 5 પાન અને એક ચમચી મધ ઉમેરો અને દરરોજ તેનું સેવન કરો. દૂધ સાથે કેસરનું સેવન કરવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. ખુશી અને આનંદની લાગણી વધારી શકો છો. આવું દૂધ તમારી યાદશક્તિ વધારવામાં પણ ખુબ મદદરૂપ બને છે.
