Monsoon Health : ચોમાસા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી આ 5 જાદુઈ જડીબુટ્ટીઓ

ભારતમાં ચોમાસાની શરૂઆત થઇ ગઈ છે, આ વરસાદી ઋતુ દરમિયાન, ભેજમાં વધારો થતા બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફૂગનો વિકાસ થાય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. દૂષિત પાણીના સ્ત્રોતો અને અસ્વચ્છતાએ પાણીજન્ય રોગોમાં ફાળો થાય છે, જ્યારે મચ્છર અને જંતુઓ વેક્ટર-જન્ય બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. અપૂરતી સ્વચ્છતા અને પોષણની ઉણપ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ નબળી બનાવે છે, અને ચોમાસા દરમિયાન બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.

જો કે, ચિંતા કરશો નહીં. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પાંચ જડીબુટ્ટીઓ શેર કરી છે જેને તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને વધારવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ 5 જાદુઈ જડીબુટ્ટીઓ અહીં આપી છે,

આ પણ વાંચો: Cycling Benefits : સાયકલિંગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય અને પર્યાવરણને થાય ફાયદા, મીરા કપૂર ફિટ રહેવા વેકેશનમાં પણ સાયકલિંગ કરે છે

અશ્વગંધા:

અશ્વગંધામાં રોગપ્રતિકારક-મોડ્યુલેટીંગ ગુણધર્મો છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પૂરક તરીકે અશ્વગંધાનું સેવન ચોમાસાની ઋતુમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉષાકિરણ સિસોદિયા, રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડાયેટ એન્ડ ન્યુટ્રિશન, નાણાવટી મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલે indianexpress.comને જણાવ્યું હતું કે, “અશ્વગંધા બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું છે.''

લીમડો :

નિમ્બિડિન અને નિમ્બોલાઇડ, જે લીમડાના ઘટકો છે, તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. લીમડાની ચા પીવાથી અથવા લીમડાના પાન ચાવવાથી સમગ્ર સુખાકારીમાં વધારો થઈ શકે છે.

સિસોદિયાએ સમજાવ્યું કે, “લીમડાના પાનનો સ્વાદ કડવો હોય છે પરંતુ તેના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. લીમડો ફૂગ વિરોધી છે, તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.''

લેમનગ્રાસ :

લેમનગ્રાસમાં સિટ્રાલ જેવા સંયોજનો હોય છે, જે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને રોગપ્રતિકારક-ઉત્તેજક ગુણધર્મો દર્શાવે છે. લેમનગ્રાસ ચાનું સેવન અથવા લેમનગ્રાસ આધારિત સૂપ લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને ચોમાસા દરમિયાન સામાન્ય બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ મળી શકે છે.

યોગિતા ચવ્હાણ, ડાયેટિશિયન, ગોદરેજ મેમોરિયલ હોસ્પિટલ, મુંબઈએ જણાવ્યું હતું કે લેમનગ્રાસમાં સિટ્રલ, એક જૈવ-સક્રિય પરમાણુ છે, જે અત્યંત ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને વરસાદની મોસમમાં, કારણ કે તેમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી લાક્ષણિકતાઓ છે જે મદદ કરી શકે છે. ચેપ અને શરદીની રોકથામ. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરશે .

તેમણે ઉમેર્યું કે, ''ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવા અને ફ્રી રેડિકલ હુમલા સામે રક્ષણ આપવા માટે લેમનગ્રાસ ચાનો નિયમિત ઉપયોગ પણ દર્શાવવામાં આવ્યો હતો. ચોમાસા દરમિયાન, દરરોજ 1-2 કપ લેમન ગ્રાસ ટી બનાવતી વખતે લેમન ગ્રાસ સરળતાથી ઉમેરી શકાય છે.''

આ પણ વાંચો: Fitness Tips : મલાઈકા અરોરાનો ફિટનેસ મંત્ર’તમારી જાતને પડકારવાથી જ તમે મજબૂત બનશો’ અહીં વધુ જાણો

ગિલોય:

ગિલોય, એક બળતરા વિરોધી, એન્ટિપ્રાયરેટિક જડીબુટ્ટી જે ચેપ સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે અને પ્રારંભિક રિકવરીમાં મદદ કરે છે. ગિલોયમાં જવરઘના (એન્ટીપાયરેટિક) (તાવ ઘટાડનાર) ગુણધર્મો છે અને તે તાવ અને ફ્લૂ જેવા લક્ષણોને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગિલોયને ઉકાળો તરીકે અથવા પાઉડર સ્વરૂપે લેવાથી ચોમાસા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

સિસોદિયાએ કહ્યું કે, “ગિલોય સાંધામાં બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તુલસી સાથે ગિલોય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.''

આદુ :

આદુના મુખ્ય બાયોએક્ટિવ ઘટક, જીંજરોલની હાજરીમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિટ્યુમર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિબેક્ટેરિયલ કાર્યો હોવાનું નોંધાયું છે. આદુની ચા પીવાથી અથવા સૂપ, સ્ટ્યૂ અથવા ફ્રાઈસમાં છીણેલું આદુ ઉમેરવાથી ચોમાસાની ઋતુમાં તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

ચવ્હાણે જણાવ્યું હતું કે, ચોમાસાની ઋતુમાં ખાંસી વધુ થતી હોય છે, અને આદુ બંનેમાં મદદ કરી શકે છે. આદુમાં બાયો-એક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ જીનેસ્ટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે કફને ઢીલું કરીને અને તેને દૂર કરીને ફાયદો કરે છે, જેના પરિણામે ઝડપથી રિકવરી થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા અને પેટના બેક્ટેરિયલ ચેપને ઘટાડવા માટે પણ સાબિત થયું છે.''