Monsoon Health Tips: ચોમાસા દરમિયાન સતત પેટ ખરાબ થઈ રહ્યું છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો શું ખાવું

How To Boost Digestion During Monsoon : ચોમાસામાં વરસાદી માહોલ સર્જાય છે. ઠંડા પવન અને વાતાવરણ ખુશનુમા બને છે તો બીજી તરફ બેચેની અનુભવવી, પેટનું ફૂલવું વગેરે સમસ્યા થાય છે. જો તમે આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો પછી તમે એકલા નથી. વરસાદની ઋતુમાં પેટનું ફૂલવું વધુ જોવા મળે છે. વાતાવરણનું દબાણ ઘટવાથી ભેજનું પ્રમાણ વધે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું, ભારેપણું અને અગવડતા થાય છે.

સેલિબ્રિટી ડાયેટિશિયન અને વેલનેસ કોચ સિમરત કથુરિયા કહે છે કે જો તમે પેટ ફુલવાની સમસ્યાને દૂર કરવાના સરળ ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો તમારી પાસે આવા ઘણા ખોરાક છે. આ માટે તમારે તમારો આહાર બદલવો પડશે. જે તમારી ઉર્જામાં વધારો કરશે અને તમને શરીરમાં પ્રકાશનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરશે.

કાકડી અને દૂધી

કાકડી અને દૂધી શરીરમાંથી સોડિયમ બહાર કાઢીને પાણી અને પોટેશિયમ પ્રદાન કરે છે, જે શરીરમાં પાણીને લાંબા સમય સુધી રાખે છે. સવારે સૌ પ્રથમ એક ગ્લાસ દૂધીનો રસ પીવો અથવા તમારા સલાડમાં કાકડી ઉમેરો જેથી શરીરને અંદરથી ઠંડુ લાગે, જેથી પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય.

આદુ અને જીરું

આદુ પાચનમાં મદદ કરે છે. તેનાથી બળતરા ઓછી થાય છે. જ્યારે જીરું એન્ઝાઇમની એક્ટિવિટીને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને બ્લોટિંગની સમસ્યાથી દૂર રાખે છે. એટલે બપોર હોય કે રાત જમ્યા પછી જીરું પાણી અથવા આદુવાળી ચા પીવો.

કેળા

પોટેશિયમથી ભરપૂર કેળા પેટમાં પાણી સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે. પાચનમાં સુધારો કરવા અને ફૂલેલું લાગવાનું ટાળવા માટે દરરોજ એક કેળું ખાઓ.

આ પણ વાંચો - આયુર્વેદ પ્રમાણે વરસાદની સિઝનમાં કેવું ભોજન ખાવું જોઈએ, પાણીને લઇને 90% લોકો કરે છે ભૂલો

દહીં

વરસાદની ઋતુમાં પાચન પર અસર થતી હોવાથી પ્રો-બાયોટિક દહીં આંતરડામાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાને મદદ કરીને પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઘરે બનાવેલા દહીંમાં મીઠું અને ઓટમીલ નાખીને તેનું સેવન કરો, જેના સારા પરિણામ જોવા મળશે.

જવનું પાણી

વરસાદની રૂતુમાં જવનું પાણી એ એક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. જવમાં રહેલું ફાઇબર ખોરાકને આંતરડામાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે. તે ઉપયોગી બેક્ટેરિયા પેદા કરે છે. આ ઉપયોગી પાસાઓને જોતાં, જવ પેટના તમામ વિકારો, ખાસ કરીને ઝાડા, પેટના દુખાવા માટે સારા છે.

આ પણ ધ્યાન રાખો

• વધુ પડતું મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. પેટનું ફૂલવું વધવાનું આ મુખ્ય કારણ છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં લેવાનું ટાળો. કારણ કે તેનાથી ગેસ, બ્લોટિંગ વધી શકે છે.
• તમારા શરીરને સતત એક્ટિવ રાખો. યોગ કરવાથી રૂધિરાભિસરણમાં સુધારો કરવામાં અને પ્રવાહી જાળવવામાં મદદ મળશે.
• વરસાદની ઋતુમાં પેટનું ફૂલવું સામાન્ય છે. જો કે આ સમસ્યાનો ઈલાજ પણ થઈ શકે છે. તમારે ફક્ત યોગ્ય ખોરાક અને ટેવોને અનુસરવાનું છે.