Morning Routine : સવારની આ 5 આદતો તમારું જીવન બદલી શકે છે, એક્સપર્ટ જણાવે છે અહીં ફાયદા

જો તમે સવારે જાગતાની સાથે જ ફોન યુઝ કરવાની આદત છે, તો તમારા આ મૉર્નિંગ રૂટિનમાં ફેરફાર કરવાનો સમય છે. અભિનેત્રી હુમા કુરેશી પણ તે કરતી હતી . જો કે, અભિનેત્રીએ જણાવ્યું હતું કે, જાગતાની સાથે ફોન યુઝ કરવાની મોર્નિંગ હેબિટ તેણે છોડી દીધી છે, અને તમે પણ કરી શકો છો. હા, અહીં આપેલી કેટલીક મોર્નિંગ રૂટિન ટિપ્સ તમને તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

મેન્ટલ હેલ્થ અને ઈમોશનલ હેલ્થ, લિસુનના કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ કુશનીત સચદેવના જણાવ્યા અનુસાર, સવારની નિયમિત દિનચર્યા સેટ કરવાથી તમને તમારા દિવસને વધુ વ્યવસ્થિત અને કંટ્રોલમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Monsoon Special : અંશુલા કપૂર કહે છે “મોન્સૂન ક્રેવિંગમાં આ ફુડ્સ છે મારા ફેવરિટ” આ ફૂડ્સ વિષે એક્સપર્ટ શું કહે છે

તેમણે કહ્યું કે, "તે તમને મોર્નિંગ રૂઈટન અને અનુમાનિતતા પ્રદાન કરીને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમારા દિવસની નિયમિત શરૂઆત કરીને, તમે બાકીના દિવસ માટે સકારાત્મક સ્વર સેટ કરી શકો છો.''

ગુડ મોર્નિંગ રૂટિન માટેની ટિપ્સ આપતા , સચદેવે સતત જાગવાનો સમય સેટ કરીને શરૂ કરવાનું સૂચન કર્યું હતું. પછી તમે તમારી દિનચર્યામાં સમાવિષ્ટ કરવા માંગો છો તે પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા માટે આગળ વધી શકો છો, જેમ કે કસરત, ધ્યાન અથવા જર્નલિંગ.

તેમણે સવારના સમય બચાવવા માટે સવારના નાસ્તા રાત પહેલા તૈયાર કરવાની સલાહ આપી હતી. તેણીએ ઉમેર્યું કે, "મોર્નીગ રૂટિન સરળ અને ફ્લેક્સિબલ રાખો જેથી તમે તેને જરૂર મુજબ સમાયોજિત કરી શકો,"

સચદેવ અનુસાર, અહીં સવારની પાંચ ટેવો છે જે તમારા જીવનમાં સારો બદલાવ લાવી શકે છે અને તેને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે,

કૃતજ્ઞતા પ્રેક્ટિસ

તમારા દિવસની શરૂઆત કૃતજ્ઞતા સાથે કરવાથી તમને તમારા જીવનમાં સારી વસ્તુઓની વધુ સકારાત્મક અને પ્રશંસા કરવામાં મદદ મળી શકે છે, એમ સચદેવે જણાવ્યું હતું. "તે તમને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.''

કસરત

સચદેવના જણાવ્યા મુજબ, સવારે કસરત કરવાથી તમારો મૂડ, એનર્જી લેવલ અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તેણીએ સમજાવ્યું કે તે તમને દિવસભર વધુ પ્રોડકટીવીટી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Vitamin D Deficiency : વિટામિન ડી લેવલની નિયમિત તપાસ કરાવવી જરૂરી, વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આવા હોઈ શકે સંકેતો

માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન

સચદેવે સલાહ આપી હતી કે સવારે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને તણાવ ઓછો કરવામાં, સ્વ-જાગૃતિ વધારવામાં અને તમારા એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તેમણે ઉમેર્યું કે,"તે તમને દિવસભર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને હાજર રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.''

પ્લાન કરવો અને લક્ષ્ય રાખવું

સવારે તમારા દિવસોનું આયોજન કરવું અને ધ્યેય નક્કી કરવાથી તમને તમારા કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવામાં અને તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો તરફ પ્રગતિ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સચદેવે ઉમેર્યું કે, "તમારા દિવસની યોજના બનાવવા અને લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે સવારમાં થોડી મિનિટો લેવાથી તમને વધુ સંગઠિત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે."

વાંચવું કે નવું શીખવું

તમારા દિવસની શરૂઆત કંઈક નવું વાંચવા અથવા શીખવાથી તમને તમારા નોલેજ અને સ્કિલને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સચદેવે કહ્યું કે, "તે તમને દિવસભર પ્રેરિત અને પ્રેરિત રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.''