આજે નવરાત્રીનું બીજું નોરતું છે. નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ, ગરબા રમવા અને સ્વાદિષ્ટ ખાવા અનેક લોકો ઉત્સાહી હોય છે, પરંતુ હૃદયની સમસ્યાવાળા લોકોએ વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટએ જણાવ્યું હતું કે, નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે નોંધપાત્ર પડકારો ઊભો થઈ શકે છે.
તેમણે સમજાવ્યું કે “ઉપવાસ બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર અને એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યના નાજુક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ભૂખ્યા રહેવાનું અને ડીહાઇડ્રેશનનો અનુભવ કરવાની ક્રિયા, જે ઉપવાસ દરમિયાન સામાન્ય છે, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓને વધુ વધારી શકે છેહૃદયના દર્દીઓએ ઉપવાસ કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે આરોગ્ય પર સંભવિત લાંબા ગાળાની અસર કરે છે.
એક્સપર્ટ અનુસાર “તે અચાનક ડાયટમાં ફેરફાર અને ઉપવાસ પછી અમુક ખોરાકના વધુ વપરાશને કારણે હૃદય પર તાણ વધી શકે છે. ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોનો અચાનક પ્રવાહ અથવા સોડિયમના સ્તરોમાં ફેરફાર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તાણ લાવી શકે છે, જે જટિલતાઓમાં પરિણમે છે.”જો તમે હજી પણ ઉપવાસ કરવા આતુર હોવ તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમે ધ્યાનમાં રાખી શકો.
જો તેઓ ઉપવાસ કરતા હોય તો હૃદયના દર્દીઓ માટે ટિપ્સ
- ફાસ્ટિંગ ન હોય તે કલાકો દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરીને હાઇડ્રેશનને પ્રાધાન્ય આપવું સર્વોપરી છે.
- ફળો, શાકભાજી અને બદામ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક સમાવિષ્ટ સંતુલિત આહાર પસંદ કરવાથી ઉર્જા સ્તર જાળવવામાં અને આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- બ્લડ સુગર લેવલનો ટેસ્ટ કરાવવો, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, ઉપવાસના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન સ્થિરતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે નિર્ણાયક છે.
- હળવી કસરતો ફિટનેસ અને એનર્જી લેવલ જાળવવામાં મદદ કરે છે, જો કે ઉપવાસ દરમિયાન તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ ટાળવા જોઈએ.
હેલ્થકેર પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવું, ખાસ કરીને જેઓને હેલ્થ ઈશ્યુ હોય, તેમના માટે સલામત રીતે અને આરોગ્યને ટેકો આપે તેવી રીતે ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
