દરરોજ ચાલવા છતાં પણ વજન ઓછું નથી થઇ રહ્યું? ફક્ત આ એક વાત પર ધ્યાન આપો

જીવનશૈલી | ચાલવું (Walking) એ આપણામાંથી ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે સૌથી સરળ રસ્તો પસંદ કરે છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો એ વાતથી દિલાસો મેળવે છે કે આપણે દરરોજ 10,000 સ્ટેપ ચાલીએ છીએ. પરંતુ શું આ રીતે ચાલવાથી ખરેખર તમારા શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઓછી થાય છે?

જે લોકોએ ચાલવાની આદત બનાવી દીધી છે તેમની એક ફરિયાદ એ છે કે, "તેઓ ગમે તેટલું ચાલે, તેમનું વજન ઓછું થતું નથી." ફિટનેસ કોચ બોબીએ આનો ચોક્કસ જવાબ આપ્યો છે. તેઓ આપણને યાદ અપાવે છે કે જો આપણે આપણા ચાલવાની ગતિ અને તીવ્રતા પર ધ્યાન ન આપીએ તો ચાલવાનો કોઈ ફાયદો નથી.

માત્ર ચાલવાથી પરિણામ કેમ નથી મળતું?

જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ ત્યારે આપણા હૃદયના ધબકારા વધે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. ફિટનેસની ભાષામાં આને 'ઝોન 2' કહેવામાં આવે છે. આ તે પોઇન્ટ છે જ્યાં શરીરની ચરબીનો ઉપયોગ એનર્જી માટે કરવો પડે છે. ફક્ત ધીમે ધીમે ચાલવાથી, પવનનો આનંદ માણવાથી, આપણા હૃદયના ધબકારા વધુ નહીં વધે અને તેથી ચરબી બળશે નહીં.

ફેટ ઓછું થાય છે કે નહિ તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

તમારી ચાલવાથી ચરબી ઓછી થાય છે કે નહીં તે જાણવાની તેમની પાસે એક સરળ રીત છે: "તમે વાત કરી શકો છો, પણ તમે ગાઈ શકતા નથી." જો તમે ચાલતી વખતે કોઈની સાથે કોઈ મુશ્કેલી વિના વાત કરી શકો છો, પરંતુ તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, તો તમે યોગ્ય ગતિએ ચાલી રહ્યા છો. જો તમને ચાલતી વખતે પરસેવો થાય છે અને થોડું ચક્કર આવે છે, તો તમે 'ચરબી બર્નિંગ ઝોન' પર પહોંચી ગયા છો.

દરરોજ ખાલી પેટ પલાળેલા કિસમિસ ખાવાનું શરૂ કરો, સ્વાસ્થ્યને લગતી આ સમસ્યાઓથી મળશે છુટકારો

સરેરાશ વ્યક્તિ માટે લગભગ 2.8 થી 3.8 માઇલ પ્રતિ કલાકની ગતિએ ચાલવું ફાયદાકારક છે. આપણે આપણી સામાન્ય ગતિ કરતાં થોડી વધુ ઝડપે ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આપણને એવું લાગવું જોઈએ કે આપણું શરીર દરેક પગલા સાથે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે.