Health Tips : શિયાળા (winter) ની ઋતુ આવી ગઈ છે. શિયાળાના ટૂંકા દિવસો અને ઠંડા તાપમાનની અસર આપણા શરીર પર ખૂબ જ જોવા મળે છે. આ ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. આ સિઝનમાં મોસમી ફળો અને મોસમી શાકભાજીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગી એક મોસમી ફળ છે જે પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફેટ, પાણી, ફાઈબર, એનર્જી, સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, કોપર, મેંગેનીઝ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વો હોય છે. વિટામીન સીથી ભરપૂર નારંગી (Orange) શિયાળામાં નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. સંજય કુમારે જણાવ્યું હતું કે શિયાળામાં દરરોજ નારંગીનું સેવન કરવાથી શરીરને વિટામિન સી જેવા જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરદી અને ફ્લૂ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેરોટીનોઈડ્સ સહિત વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ, નારંગી શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. નારંગીનું સેવન જૂના રોગોને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.
આ પણ વાંચો: Winter Diet : શિયાળામાં ઘઉંને બદલે આ લોટનો રોટલો’ ખાઓ, વજન ઝડપથી ઘટશે
ઉજાલા સિગ્નસ ગ્રુપ ઓફ હોસ્પિટલ્સના ડાયેટિશિયન એકતા સિંઘવાલના જણાવ્યા અનુસાર, શિયાળામાં નારંગીનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે. ડો.કુમારના મતે નારંગી સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ફળ છે પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. તેમાં વધારે માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
નારંગી સ્વાસ્થ્ય માટે એક ખજાનો છે, પરંતુ કેટલાક રોગોમાં નારંગીનું સેવન શરીર પર ઝેરની જેમ અસર કરે છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી કઈ બીમારીઓમાં નારંગીનું સેવન ઝેર જેવું કામ કરે છે.
કયા રોગોમાં ઝેર જેવું કામ કરે છે?
કિડનીની સમસ્યામાં નારંગીને ટાળો
જે લોકોને કિડનીની સમસ્યા, કિડનીમાં પથરી અથવા કિડની સંબંધિત અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તેમણે નારંગીનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ડોક્ટર સિંઘવાલે કહ્યું કે સંતરામાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે જે કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. કિડનીની બીમારીથી પીડિત લોકોએ આ ફળનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: Sleeping Tips: રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી, અનિંદ્રાથી પરેશાન છો? સદગુરુની આ 5 હેલ્થ ટીપ્સ
જો તમને સાઇટ્રસ એલર્જી હોય તો ટાળો
ડૉ. કુમારે જણાવ્યું કે કેટલાક લોકોને વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ફળથી એલર્જી હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરવાનું ટાળો. સાઇટ્રસ એલર્જી વાસ્તવમાં સાઇટ્રિક એસિડની એલર્જી છે, જે નારંગી, લીંબુ, મેન્ડેરિન, ટેન્જેરીન અને સાઇટ્રસ જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે. સાઇટ્રસ એલર્જી ધરાવતા લોકોએ નારંગીનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
