Health Tips : શું રાત્રે પિસ્તાનું સેવન કરવાથી ઊંઘ સારી આવી શકે?

સોશિયલ મીડિયા પર દરરોજ કંઈક નવું જાણવા મળે છે તે જ્ઞાનનો વિશાળ ભંડાર છે, પરંતુ કોઈપણ નવી માહિતીને અજમાવતા પહેલા તેની ચકાસણી કરવી અત્યંત જરૂરી છે. અહીં એક પોસ્ટ મળી કે જે સૂચવે છે કે પિસ્તા ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તેમાં મેલાટોનિન અથવા સ્લીપ હોર્મોનનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે , ત્યારે તમારે વધુ ઊંડાણમાં જાણવું જોઈએ, અહીં વાંચો.

નારાયણા મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ અમદાવાદના કન્સલ્ટન્ટ ક્લિનિકલ ડાયટિશિયન શ્રુતિ ભારદ્વાજે જણાવ્યું હતું કે પિસ્તા તેના પોષક તત્ત્વોને કારણે ઊંઘ પહેલાનો સારો નાસ્તો બની શકે છે. તેમાં પ્રોટીન, હેલ્થી ફેટ્સ અને ફાઇબર હોય છે, જે તમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. એમિનો એસિડ, ટ્રિપ્ટોફન, પિસ્તામાં જોવા મળે છે, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપી શકે છે, જે ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: Black Raisins Benefits : બ્લેક કિસમિસ ખાવાના અઢળક ફાયદા

વધુમાં, પિસ્તામાં વિટામિન બી હોય છે, જે ઊંઘને કંટ્રોલ કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, પ્રમાણસર સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં કેલરી વધુ હોય છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : શું પપૈયું એક અઠવાડિયામાં 2 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે? એક્સપર્ટે આ કહ્યું

વ્યક્તિગત પ્રતિભાવો બદલાય છે, તેથી તમારા પોતાના પાચન અને કોઈપણ સંભવિત એલર્જીને ધ્યાનમાં લો. વધુ સારી ઊંઘ માટે , પિસ્તાને કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોત સાથે જોડો, જેમ કે આખા અનાજ કારણ કે આ ટ્રિપ્ટોફનની અસરોને વધારી શકે છે,

શું ધ્યાનમાં લેવું?

ધ્યાનમાં રાખો કે નિયમિત ઊંઘની દિનચર્યા સ્થાપિત કરવી, સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરવો અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું એ સારી ઊંઘ માટે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે . તમારા આહારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતાં પહેલાં હેલ્થકેર એક્સપર્ટનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.