પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીનું પ્રિય સુપરફૂડ મખાના, અહીં જાણો ફાયદા અને સેવન કરવાની રીત

Narendra Modi favourite superfood | પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી (Prime Minister Narendra Modi) એ ગઈ કાલ 17 સપ્ટેમ્બરના રોજ તેમનો 75માં જન્મદિવસની ઉજવણી કરી હતી. આ ઉંમરે પણ, પ્રધાનમંત્રી મોદી એકદમ ફિટ અને ઉર્જાવાન રહે છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેઓ શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલીનું પાલન કરે છે. યોગ અને સંતુલિત આહાર એ પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીની સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ચાવી છે.

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી એક સુપરફૂડના ખૂબ શોખીન છે. તેને પોષક તત્વોનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. અહીં જાણો તે કયું સુપરફૂડ છે અને તેના ફાયદા શું છે?

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી મખાના (Makhana) ના ખૂબ જ ચાહક છે, જે તેમને નાસ્તામાં ગમે છે. તાજેતરમાં, બિહારની મુલાકાત દરમિયાન, તેમણે ખુલાસો કર્યો કે તેઓ વર્ષના 365 દિવસમાંથી 300 દિવસ મખાના ખાય છે. તેમના મતે, નાસ્તા માટે મખાના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

મખાના ખાવાના ફાયદા

• પોષક તત્વો: મખાનામાં ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન બી, વિટામિન ઇ, કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
• વજન : ઘટાડવા માટે કમળના બીજનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થયું છે. કમળના બીજમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોવાથી, તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• મખાના : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનો ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
• હૃદય માટે સારા : મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ બંને હૃદય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે, અને મખાનામાં સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. મખાનાનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો નિયંત્રિત થાય છે, જેનાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
• તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યામાં રાહત : લોકો માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે . તેમાં જોવા મળતા એમિનો એસિડ અને મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
• પાચનમાં સારા : મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળતું ફાઇબર સ્વસ્થ પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
• વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો: ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો યુવાન ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે અને ચહેરો ચમકાવે છે. આ બંને ગુણધર્મો મખાનામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.