રશ્મિકા મંદન્ના , માત્ર એક જબરદસ્ત અભિનેત્રી જ નથી પરંતુ ફિટનેસ ઉત્સાહી પણ છે. તેના બીઝી શેડ્યૂલ હોવા છતાં તે વર્કઆઉટ માટે થોડો સમય કાઢે છે. કિસ્સો એ છે કે જ્યારે અભિનેત્રી તેની ફિલ્મ રેઈન્બોના શૂટિંગમાં વ્યસ્ત હતી. રશ્મિકાએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર જઈને ચેન્નાઈ, કોડાઈકેનાલ અને મુન્નારથી ફિલ્મના પ્રથમ શેડ્યૂલ રેપની થોડી ઝલક શેર કરી હતી. તેણીના વ્યસ્ત શેડ્યૂલ હોવા છતાં , રશ્મીકાએ દરરોજ વર્કઆઉટ કરીને તેની ફિટનેસ કમિટમેન્ટ વિશે કહ્યું હતું.
“માફ કરશો હું થોડા સમય માટે ગુમ થઈ ગઈ હતી… કેમ કે કોઈ નેટવર્ક વિસ્તારોમાં શૂટિંગ કરતા હતા.. પરંતુ guyzzzz અમારું પ્રથમ શેડ્યૂલ રેપ #રેનબો. તમારી સખત મહેનત માટે #રેનબો ટીમનો આભાર.. તમે લોકો અદ્ભુત છો! (ઓકે હવે PS: તે થોડું ગૂંચવણભર્યું છે.. તેથી તે તે લોકો માટે છે જેઓ ખરેખર જાણવા માંગે છે.”
આકર્ષક દૃશ્યોથી લઈને પરિવાર અને સમગ્ર ક્રૂ સાથે ફોટો સેશન સુધી, મંદન્નાએ કેટલીક સુંદર ઝલક મૂકી હતી.અભિનેત્રીને તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ કેપ્શનમાં કંઈક આવું લખ્યું હતું,
અમે શૂટ કર્યું તે ત્રીજું સ્થાન મુન્નાર હતું –1- આ ગઈકાલે હતું, પેક અપ પિક્ચર પહેલાં.. @devmohanofficial અને મેં લીધો.. 2- એક ગ્રુપ પિક્ચર3- અમે અમારા સ્થાન પરથી જે દ્રશ્યો મેળવ્યા હતા.. માણસ! તે સ્વપ્નશીલ હતું..4- આ મારા રૂમનો નજારો હતો.. હું તમને તે બતાવવા માટે એક્સાઈટેડ હતી .. મુન્નારના કેટલાક સૌથી સુંદર દૃશ્યો છે..
2જી કોડાઈકેનાલ હતી –5- ફૂલો ખૂબ જ સુંદર દેખાતા હતા.. 6- કોડાઈમાં મારી બાલ્કનીમાંથી સૂર્યોદયનો નજારો..
અને 1લી ચેન્નાઈ હતી –7- મારો દિવસ વર્કઆઉટ વગર કેવી રીતે પસાર થઈ શકે, મને કહો?@karansawhney11 વિડિયો ક્રેડિટ 8- ઘરે પાછા જવા માટે મમ્મી મારી બહેનને લેવા માટે આવી હતી.. ??લેડીઝ હૈ તો મતલબ ફોટો સેશન ચોક્કસ થવું જોઈએ..9- મારી બહેન મને કામ જોવા માટે એકલી ચેન્નાઈ આવી હતી અને તેના લિલ મિડ શોટ હગ્સ સૌથી સારા હતા.. બાળકો આટલા નાના માણસ છે..10- મારી પ્રથમ સેલ્ફી અને મને લાગે છે કે #રેનબોના સેટમાંથી એકમાત્ર સોલો સેલ્ફીમારા છેલ્લા થોડા દિવસો વિશે બધું ઓકે આ પોસ્ટ માટે ખૂબ મહેનત કરી.. બાય
એક કે જેણે અમારું ધ્યાન ખેંચ્યું તે હતું તેણીનું વર્કઆઉટ સેશન ટ્રેનર કરણ સાહની દ્વારા કેપ્ચર કરવામાં આવ્યું હતું. મંદન્ના તેની મુખ્ય પ્રેક્ટિસ માટે સ્વિસ બોલ એટલે કે સ્ટેબિલિટી બોલનો ઉપયોગ કરતી જોઈ શકાય છે.
અભિનેત્રીએ હતું કે, “મારો દિવસ વર્કઆઉટ વિના કેવી રીતે જઈ શકે”?
પ્રથમમાં, તે ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ માટે સિંગલ લેગ હિપ થ્રસ્ટ કરી રહી છે. વરુણ રત્તન, સહ-સ્થાપક, ધ બોડી સાયન્સ એકેડમી, નોઇડાએ શેર કર્યું કે, “જ્યારે બીજી પ્રેસ કસરતની વિવિધતા છે જે મુખ્યત્વે છાતી પર કામ કરે છે પણ દ્વિશિર પર પણ કામ કરે છે, ત્રીજું ડેડબગ છે, જે એક સારી કોર કસરત છે,”
મુખ્ય વર્કઆઉટ્સનું મહત્વ અને તે કેવી રીતે એકંદર ફિટનેસ બનાવવામાં મદદ કરે છે તે વ્યક્ત કરતી વખતે, ડૉ. નંદલાલ પાઠકે, મુખ્ય ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને સહ-સ્થાપક સિંક્રોની ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક, નોઇડાએ જણાવ્યું હતું કે “રશિયન ટ્વિસ્ટ જેવી ગતિશીલ કસરતો અને જિમ બોલ અને મેડિસિન બોલ સાથેની કસરતો. તેઓ શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે તે રીતે ખરેખર અસરકારક બની શકે છે ”.
નિષ્ણાતોના મતે, તે સ્થિર સપાટીથી તેની સાથે કરવામાં આવતી વિવિધ કસરતો સાથે સખત મહેનત કરતી સપાટી પર જવાની સલામત રીત પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જમીન પર પુશ-અપ કરવું એ પોતે જ પડકારજનક છે, પરંતુ જો તમે બોલને તમારી જાંઘની નીચે રાખો છો, અથવા તમારા હાથ વડે તેના પર સ્થિર રહો છો અને પછી તે જ પુશ-અપ કરો છો, તો તે થોડું વધુ પડકારજનક બની જાય છે.
