Reverse Walking : વોકિંગ (Walking) આપણા સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ખબુજ ફાયદાકારક છે. તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તમારે નિયમિતપણે 10,000 પગલાં ચાલવા જોઈએ, પરંતુ શું તમે ક્યારેય પાછળની તરફ ફરીને ચાલવાનો પ્રયાસ (Reverse walking) કર્યો છે? પાછળ ચાલવાથી તમને શું ફાયદો થાય છે? શું તમે જાણો છો કે પાછળની તરફ ચાલવાથી માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદા છે. યોગા પ્રેક્ટિશનર રીતુ સિંહએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા શેર કર્યા છે. અહીં તેના રિવર્સ વોકિંગના ફાયદા વિશે (Benefits Of Reverse Walking) વિગતવાર જાણીએ.
આ પણ વાંચો: Lemon And Honey Water : લીંબુ અને મધ મિક્ષ કરી પીવું આટલું ગુણકારી! જાણો કેટલાક ગેરફાયદા
રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા (Benefits Of Reverse Walking)
- રિવર્સ વોકિંગ શરૂઆતમાં થોડું અઘરું લાગે છે, તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં રિવર્સ વોકિંગને સામેલ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Mental Health) ફાયદા થાય છે.
- ઘૂંટણ અને પગના પાછળના સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારે છે.
- શરીરનું સંતુલન અને સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- કમરના દુખાવા અને ઘૂંટણના દુખાવામાં ફાયદાકારક છે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે.
- શરીરને વધુ જાગૃતિ બનાવે છે.
- કોઈપણ ઈજામાંથી સાજા થવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: Calcium : દૂધ પીવું નથી પસંદ? તો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરવા આ ફૂડનું કરો સેવન
યોગા એક્સપર્ટે ઇન્સ્ટાગ્રામની પોસ્ટના કેપ્શનમાં લખ્યું કે, ”સામાન્ય વૉકિંગની સરખામણીમાં રિવર્સ વૉકિંગમાં વિવિધ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે. તે તમારી ચાલવાની સ્ટાઇલને સુધારે છે અને શરીરમાં સારું સંતુલન લાવે છે. પાછળની તરફ ચાલવું તમને સાવચેત બનાવે છે, તે તમને વધુ તીક્ષ્ણ બનાવે છે. ઘૂંટણની તીવ્ર પીડા, પીઠનો દુખાવો અથવા કોઈપણ ઈજામાંથી સાજા થતા લોકો માટે, રેટ્રો વૉકિંગ અથવા રિવર્સ વોકિંગ ઉત્તમ પરિણામો લાવી શકે છે.”
યોગા એક્સપર્ટે કહ્યું કે, અલ્ઝાઈમર, વર્ટિગો વગેરે જેવી કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં તમે આ પ્રેક્ટિસ કરો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
