Running on an Empty Stomach Benefits | વહેલી સવારે તાજી હવામાં દોડવું એ એક મહાન આદત માનવામાં આવે છે. તે ફક્ત શરીરને જ ફિટ રાખતું નથી, પરંતુ માનસિક રીતે પણ તાજગી આપે છે. પરંતુ, ઘણીવાર લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન આવે છે, શું ખાલી પેટ દોડવું યોગ્ય છે? કેટલાક લોકો માને છે કે તે ચરબી ઝડપથી બાળી નાખે છે, જ્યારે કેટલાક કહે છે કે તે નબળાઈ અને થાકનું કારણ બની શકે છે.
ખાલી પેટ દોડવાથી શરીર પર શું અસર પડે છે, તેના ફાયદા શું છે અને કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી નુકસાન ટાળી શકાય. અહીં જાણો
ખાલી પેટ દોડવાના ફાયદા
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે : દોડવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે સવારની દોડ આત્મવિશ્વાસ વધારે છે અને મૂડ સારો રાખે છે. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે : જ્યારે તમે ખાલી પેટ દોડો છો, ત્યારે શરીરને ઉર્જાની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર પહેલાથી જ સંગ્રહિત ચરબીને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- સારી ઊંઘ આવે : સવારે દોડનારા લોકોને રાત્રે ગાઢ અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે. તેનાથી શરીર અને મન બંનેને આરામ મળે છે. જો કોઈને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યા હોય તો ચોક્કસ દોડવા જાઓ.
- હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે : દરરોજ દોડવાથી હૃદય સક્રિય રહે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
- પાચનતંત્ર મજબૂત થાય : ખાલી પેટે હળવી દોડવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે. તે કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ખાલી પેટ દોડવાના ગેરફાયદા
- ઉર્જાનો અભાવ: ખાલી પેટ દોડવાથી શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉણપ થઈ શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી થાકી જાય છે અને દોડવાની શક્તિ ઓછી થાય છે.
- ઈજા થવાનું જોખમ: ઓછી એનર્જી શરીરનું સંતુલન ગુમાવી શકે છે, જેના કારણે પડી જવા અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી ઇજાઓ થઈ શકે છે.
- સ્નાયુઓની નબળાઈ: જો તમે સતત ખાલી પેટે દોડો છો, તો શરીર પ્રોટીનને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓની નબળાઈ થઈ શકે છે.
પેટની ચરબી ફટાફટ ઘટશે, સવારે દરરોજ કરો આ યોગાસન
શું ધ્યાન રાખવું?
- જો તમે શિખાઉ છો, તો દોડતી વખતે કેળા અથવા બદામ જેવો હળવો નાસ્તો સાથે રાખો.
- જો તમને ચક્કર આવે કે નબળાઈ લાગે, તો તરત જ બંધ કરો.
- ખાસ કરીને ખાલી પેટ, ખૂબ વધારે કે ઝડપી દોડવાનું ટાળો.
- શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે તે માટે પાણી પીવો.
