Sadhguru health Tips For Back Pain And Improve Spinal Weakness: કમરનો દુખાવો એક એવી સમસ્યા છે જેના કારણે ઉઠવા – બેસવા, ચાલવા – ઉભા થવામાં મુશ્કેલી પડે છે. કમર – પીઠનો દુખાવો ઘણા કારણોસર થાય છે. ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી કે એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમરનો દુખાવો થાય છે. કમરના દુખાવા માટે ઘણા કારણો જવાબદાર છે જેમ કે સ્નાયુઓમાં તાણ, ગાડી ખસી જવી, સંધિવા, સ્પોન્ડિલિટિસ વગેરે. કરોડરજ્જુમાં કેટલાક અસામાન્ય વળાંકો પણ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણી કરોડરજ્જુ ખૂબ નબળી પડી જાય છે અને અમુક વખત ફ્રેક્ચર થાય છે.
જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો અને ઉઠવા-બેસવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો, તો તમારે સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવની હેલ્થ ટીપ્સ અપનાવવી જોઈએ. સદગુરુ અનુસાર, યોગનમસ્કાર એક શક્તિશાળી પ્રણાલી છે જે પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. આ સિસ્ટમ કરોડના કટિ પ્રદેશને જબરદસ્ત રીતે સક્રિય કરે છે.
આ યોગ કરવાથી કરોડરજ્જુની સાથેના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ યોગ વધતી ઉંમર સાથે ઉભી થતી કરોડરજ્જુની નબળાઈને દૂર કરે છે. કરોડરજ્જુમાં નબળાઈને કારણે માંસપેશીઓમાં દુખાવો થાય છે. જો તમારી કરોડરજ્જુ નબળી પડવાની શરૂઆત થઇ ગઇ હોય તો યોગ નમસ્કાર વડે આ નુકસાનની ભરપાઈ કરી શકો છો. ચાલો આપણે સદગુરુ પાસેથી જાણીએ કે કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા અને પીડાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ નમસ્કાર કેવી રીતે કરવો.
યોગ નમસ્કાર કેવી રીતે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
સદગુરુના મતે યોગ નમસ્કાર એ એક સરળ અને સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે જે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. 7 વર્ષથી લઇને કોઈપણ વયની વ્યક્તિ આ યોગનો અભ્યાસ કરી શકે છે. આ કસરત કરવા માટે તમારું પેટ વધારે ભારે ન હોવું જોઈએ. આ યોગ ભોજન કર્યાના દોઢ કલાક પછી કરો. યાદ રાખો કે જો તમે હાર્ટ પેશન્ટ છો અથવા અન્ય કોઈ બીમારીથી પીડિત છો તો આ એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગ નમસ્કાર કેવી રીતે કરવું
યોગ નમસ્કાર કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઊભા રહો. હવે પગને સમાંતર રાખો અને હાથ સીધા રાખો. તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો અને સામેના એક બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે નમસ્કાર સ્થિતિમાં તમારા બંને હાથને છાતી પર લાવો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ઉપર તરફ ખસેડો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે હાથને નીચેની તરફ લાવો. યાદ રાખો કે તમારી હથેળીઓનો નીચેનો ભાગ તમારી ગરદનની પાછળ હોવો જોઈએ.
આ પણ વાંચો | ડાયાબિટીસને કન્ટ્રોલ કરવાની સરળ ટીપ્સ; સદગુરુની આ ડાયટ ટીપ્સ અનુસરો, 1 સપ્તાહમાં ચમત્કાર દેખાશે
હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા હાથને છાતીની સામે લઇ જાઓ. તમારે આ યોગ નમસ્કારનો અભ્યાસ બે વખત કરવો જોઈએ. તમે આ યોગને યુટ્યુબ પર જોઈને પણ કરી શકો છો. આ યોગ તમને કમરના દુખાવામાં રાહત આપશે.
