Salman Khan Fitness Secret | બોલીવુડ અભિનેતા સલમાન ખાન (Salman Khan) ફિટ રહેવા માટે કડક ડાયેટ ફોલો કરનાર કે જીમમાં કલાકો વિતાવનાર નથી. અભિનેતાએ બીજા દિવસે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કરેલી એક તસવીરમાં ખુલ્લેઆમ કહ્યું હતું કે તે 59 વર્ષની ઉંમરે પણ પોતાની ફિટનેસ જાળવી રાખે છે.
સલમાન ખાન ફિટનેસ સિક્રેટ (Salman Khan Fitness Secret)
માર્ચ 2025 માં લાઈવ મિન્ટ સાથેની એક મુલાકાતમાં, સલમાન ખાનના ટ્રેનર અને 20 વર્ષથી વધુ સમય માટે ટ્રેનર રહેલા રાકેશ આર ઉદિયારે અભિનેતા વિશે ઘણી માહિતી શેર કરી, જેમાં તેમના વર્કઆઉટ રૂટિનથી લઈને તેમના ડાયેટ ચાર્ટ સુધીનો સમાવેશ થાય છે. રાકેશના મતે, અભિનેતા ફેન્સી રૂટિનમાં વ્યસ્ત નથી. તેના બદલે, તે ‘જાયન્ટ સેટ’ નામની જૂની ફેશનની સામાન્ય બોડીબિલ્ડિંગ કસરત કરીને ફિટ રહે છે. ટ્રેનર તેને HIIT વર્કઆઉટ કહે છે. સલમાન હંમેશા આરામ કર્યા વિના, AC બંધ રાખીને આ વર્કઆઉટ કરે છે.
ફિટનેસ કોચે ખુલાસો કર્યો કે ‘સલમાન લગભગ 10 વિવિધ પ્રકારની છાતીની કસરતો કરે છે, જેમાં ઇન્ક્લાઇન્સ, પુશ-અપ્સ અને ફ્લાય્સનો સમાવેશ થાય છે. તે એક કસરતથી શરૂઆત કરે છે અને કોઈ પણ વિરામ વગર બીજી કસરતમાં આગળ વધે છે. તે ફક્ત એક કસરતથી બીજી કસરતમાં જતા સમયે આરામ કરે છે. સલમાન ભારે વજન ઉપાડતો નથી, પરંતુ વોલ્યુમ તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે વચ્ચે પાણી પીવે છે.’
આ અભિનેતા જીમમાં કલાકો વિતાવવામાં માનતો નથી. તેના બદલે, તે દરેક કસરત વચ્ચે લગભગ 30 સેકન્ડનો આરામ લે છે, જે એક કસરતથી બીજી કસરતમાં જવા માટે લાગતો સમય છે, ટ્રેનરે સમજાવ્યું કે ‘અને તે 45 મિનિટથી 1 કલાકમાં તેની કસરત પૂર્ણ કરે છે. HIIT તમને પરસેવો પાડે છે, તમને ઝડપથી થાકી જાય છે અને ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.’
સલમાન ખાન રૂટિન (Salman Khan Routine)
ફક્ત કસરત જ નહીં સલમાન ખાનની દિનચર્યા પણ તે શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી પણ અનુસરે છે. તેના ટ્રેનરના જણાવ્યા મુજબ, તે સવારે વહેલા ઉઠે છે અને પછી ફાસ્ટ કાર્ડિયો કરે છે. પછી, જ્યારે પણ તેને સમય મળે છે ત્યારે તે વેઇટ ટ્રેનિંગ કરે છે. રાકેશે કહ્યું કે “વેઇટ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો વિના, તે ઊંઘતો નથી,” સલમાન અઠવાડિયામાં છ દિવસ કસરત કરે છે, એક દિવસ રજા રાખે છે.
સલમાન ખાન ડાયટ (Salman Khan Diet)
રાકેશે કહ્યું કે ‘સલમાનના આહાર વિશે વાત કરીએ તો તે દિવસમાં 5 વખત ખાય છે. નાસ્તામાં ઈંડા અને ફળનો સમાવેશ થાય છે, અને બપોરના ભોજનમાં ફક્ત ઘરે બનાવેલો ખોરાક હોય છે, જે માછલી અથવા ચિકન હોઈ શકે છે. તે ફક્ત તેની માતા દ્વારા બનાવેલો ખોરાક જ ખાય છે. તમે ગમે તે ખોરાક લાવો, તે કહેશે કે, હું ફક્ત મારી માતા દ્વારા બનાવેલો ઘરે બનાવેલ જ ખાઈશ. તે ભાત ઓછા ખાય છે અને શાકભાજી વધુ પસંદ કરે છે. તે સલાડ પસંદ કરે છે.’
ચીટ મીલની વાત કરીએ તો, અભિનેતા સલમાન ખાન અઠવાડિયામાં એકવાર તે ખાય છે, પરંતુ ક્યારેય 2,000 કેલરીથી વધુ ખાતા નથી. રાકેશે એ પણ ખુલાસો કર્યો કે તેનું ફેવરિટ ફૂડ બિરયાની છે.
