Health Tips : દિવસના નિદ્રા લેવાનું બંધ કરો! તમે તમારા હૃદયને જોખમમાં મૂકી રહ્યા છો, અહીં જાણો કેવી રીતે?

બપોરના સમયે નિદ્રા લેવી સામાન્ય બાબત છે એટલું જ નહીં પરંતુ નિષ્ણાતોએ ઘણી વખત ભારપૂર્વક જણાવ્યું છે કે તેના અનેક ફાયદા છે. જો કે, એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 30 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે દિવસના સમયે નિદ્રા એ એટ્રિયલ ફાઇબરિલેશન વિકસાવવાની સંભાવના સાથે સંકળાયેલ છે.

ધમની ફાઇબરિલેશન એ એક સ્થિતિ છે, જે સામાન્ય રીતે નબળા રક્ત પ્રવાહને કારણે થાય છે, જે અનિયમિત, ઘણીવાર ઝડપી ધબકારા તરફ દોરી જાય છે. તે સૌથી સામાન્ય હાર્ટ રિધમ ડિસઓર્ડર છે, જે વિશ્વભરમાં 40 મિલિયનથી વધુ લોકોને અસર કરે છે.2 આ એરિથમિયા ધરાવતા લોકોને તેમના સાથીદારો કરતાં સ્ટ્રોકનું જોખમ પાંચ ગણું વધારે હોય છે. આ સંશોધન ESC પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજી 2023માં રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું, જે યુરોપિયન સોસાયટી ઓફ કાર્ડિયોલોજી (ESC) ની વૈજ્ઞાનિક કોંગ્રેસ હતી.

જુઆન રેમન જિમેનેઝ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ, હ્યુએલવા, સ્પેનના અભ્યાસ લેખક ડૉ. જીસસ ડાયઝ-ગુટેરેઝે જણાવ્યું હતું કે, ''અમારો અભ્યાસ સૂચવે છે કે દિવસ દરમિયાન નેપ(ઊંઘ) 30 મિનિટથી ઓછા સમય સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ. રાત્રિના સમયની ઊંઘમાં ખલેલ હોય તેવા લોકોએ ઉણપ ભરવા માટે નિદ્રા પર આધાર રાખવાનું ટાળવું જોઈએ.''

આ પણ વાંચો: Health Tips : ધ્યાન, હૃદયરોગના દર્દીઓમાં ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદગાર

ડૉ. ડાયઝ-ગુટેરેઝે જણાવ્યું હતું કે, અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું હતું કે એટ્રીયલ ફાઇબરિલેશનના વિકાસમાં ઊંઘની પેટર્ન ભૂમિકા ભજવી શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી આપણે જાણીએ છીએ ત્યાં સુધી દિવસના નિદ્રા અને એરિથમિયાના જોખમ વચ્ચેના સંબંધનું વિશ્લેષણ કરવા માટેનો આ પહેલો અભ્યાસ હતો.''

અભ્યાસમાં સ્પેનિશ યુનિવર્સિટીના સ્નાતકોના સંભવિત સમૂહ, યુનિવર્સિટી ઓફ નવરા ફોલો-અપ (SUN) પ્રોજેક્ટના ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

વૈજ્ઞાનિકોએ એક નિવેદનમાં જણાવ્યું હતું કે, "કુલ 20,348 સહભાગીઓએ બેઝલાઈન ખાતે એટ્રીયલ ફાઈબ્રિલેશન મુક્તપણે દર બે વર્ષે એક પ્રશ્નાવલી પૂર્ણ કરી હતી. સામાજિક વસ્તી વિષયક માહિતી (ઉંમર, લિંગ, કામના કલાકો), મેડિકલ કન્ડિશન (હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્લીપ એપનિયા, એટ્રિલ ફાઈબ્રિલેશન સહિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો), લાઈફ સ્ટાઇલ (નિદ્રા, ધૂમ્રપાન, કસરત, કોફીનું સેવન, અતિશય પીવાનું) પર માહિતી મેળવવામાં આવી હતી.''

સહભાગીઓને બેઝલાઈન પર તેમની સરેરાશ રોજની ઊંઘનો સમય અનુસાર ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા: કોઈ નહીં, 30 મિનિટથી ઓછું અને 30 મિનિટ અથવા વધુ. 30 મિનિટથી ઓછા સમય માટે નૅપ કરનારાઓ તરીકે ટૂંકા દિવસના નેપરની વ્યાખ્યા કરવામાં આવી હતી.

નવા ધમની ફાઇબરિલેશન નિદાનની શરૂઆતમાં સ્વ-અહેવાલ કરવામાં આવ્યા હતા અને ત્યારબાદ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સની નિષ્ણાત સમિતિ દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી, જેમણે પૂર્વવ્યાખ્યાયિત પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કર્યો હતો જેમાં તબીબી રેકોર્ડની સમીક્ષાનો સમાવેશ થતો હતો. પ્રશ્નાવલીમાં એકત્રિત કરેલી માહિતીને સમાયોજિત કર્યા પછી દિવસના નિદ્રાના સમયગાળા અનુસાર ધમની ફાઇબરિલેશનના જોખમનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

વધુમાં, સંશોધકોએ ધમની ફાઇબરિલેશનના સૌથી ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલ નિદ્રાની અવધિને ઓળખવા માટે બીજું વિશ્લેષણ હાથ ધર્યું હતું. આ એનાલિસીસમાં નિયમિત નિદ્રા લેવાની જાણ કરનારા અને નિદ્રા ન લેનારા સહભાગીઓને બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા. સહભાગીઓને બેઝલાઇન પર તેમની સરેરાશ દૈનિક નિદ્રાની અવધિ અનુસાર ત્રણ શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા: 15 મિનિટથી ઓછી, 15 થી 30 મિનિટ અને 30 મિનિટથી વધુ.

આ પણ વાંચો: Beauty Tips: ડર્મેટોલોજિસ્ટએ આ પાંચ TikTok ટ્રેન્ડ શેર કર્યા જે તમારી સ્કિન માટે ફાયદાકારક છે

ડૉ. ડાયઝ-ગુટેરેઝે જણાવ્યું હતું કે, ''પરિણામો સૂચવે છે કે નિદ્રા લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો 15 થી 30 મિનિટનો છે. નિદ્રા ન લેવા કરતાં ટૂંકી નિદ્રા વધુ સારી છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે મોટા અભ્યાસની જરૂર છે. નિદ્રા અને આરોગ્ય વચ્ચેના જોડાણ માટે અસંખ્ય સંભવિત સ્પષ્ટતાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસના લાંબા સમયની નિદ્રા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ (સર્કેડિયન લય) ને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે રાત્રે ટૂંકા સમયની ઊંઘ, વધુ નિશાચર જાગૃતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી વિપરિત, ટૂંકા સમયની નિદ્રા સર્કેડિયન લયમાં સુધારો કરી શકે છે, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે,”

Disclaimer : આ આર્ટિકલ ફાઇનાન્સિયલ એક્સપ્રેસ પરથી અનુવાદીત છે, વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો

Stop daytime napping! You are putting your heart at risk; Here’s how