Stress Relieving Foods | આજના ઝડપી જીવનમાં ચિંતા અને તણાવ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગયા છે. દવાઓ કે કડક પગલાં લેવાને બદલે, કેટલાક ઘરે બનાવેલા ખોરાક છે જે તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે. આ ખોરાક ફક્ત તમારા મન અને શરીરને આરામ આપતા નથી પણ તમારા મૂડને પણ સુધારે છે. અહીં જાણો આ ખોરાક વિશે.
ઘણા ફૂડ એવા છે જે સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવામાં મદદ કરે છે, તે મૂડ સુધારે છે, અને દિવસ દરમિયાન એનર્જી ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. અહીં જાણો
તણાવ દૂર કરતા ખોરાક
- બદામ:સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી કોર્ટિસોલ, તણાવ હોર્મોનનું નિયમન થાય છે. તેમાં રહેલા સ્વસ્થ ચરબી અને વિટામિન મગજને પોષણ આપે છે અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ગોળનું પાણી: ગરમ પાણીમાં થોડો ગોળ ભેળવીને પીવાથી તાત્કાલિક એનર્જી મળે છે. તે મૂડને સંતુલિત કરે છે અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.
- કોળાના બીજ: શેકેલા કોળાના બીજ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. તે મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે, જે તણાવ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને માનસિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
- કેમોમાઈલ ચા: ગરમ કેમોમાઈલ ચા ચેતાને શાંત કરે છે અને મનને શાંત કરે છે. સૂતા પહેલા તેને પીવું ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
- એવોકાડો : ટોસ્ટ પર ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે. તેમાં રહેલા સ્વસ્થ ચરબી અને બી વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- તુલસી ચા: આયુર્વેદમાં, તુલસીને અનુકૂલનશીલ માનવામાં આવે છે. તુલસી ચા તણાવ ઘટાડવામાં, મનને શાંત કરવામાં અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધારવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં બે વાર તેને પીવું અત્યંત ફાયદાકારક છે.
- કેળા : એક એવું ફળ છે જે ફક્ત તાત્કાલિક ઉર્જા જ નહીં પરંતુ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ “ફીલ-ગુડ” કેમિકલ તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને ચિંતા ઘટાડી શકે છે.
- ડાર્ક ચોકલેટ: ડાર્ક ચોકલેટ મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. તે તણાવના હોર્મોન્સ ઘટાડે છે અને કુદરતી રીતે મૂડ સુધારે છે. થોડી ડાર્ક ચોકલેટ તરત જ ચિંતાને શાંત કરી શકે છે.
