સુષ્મિતા સેન તેની ફિટનેસ રૂટિન માટે અત્યંત પ્રતિબદ્ધ હોવા માટે જાણીતી છે અને તે ઘણીવાર તેના ફોલોવર્સ સાથે ફિટનેસને લગતા વિડિયોઝ અને ફોટોઝ પોસ્ટ કરે છે, તાજેતરમાં જ, 47 વર્ષીય અભિનેત્રીએ જીમમાંથી તેના વર્કઆઉટની એક ઝલક શેર કરી હતી.
અહીં જુઓ,
સેને પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, “એક ફેલાઇન સ્ટ્રેચ (કેટ સ્ટ્રેચ ). #backtobasics #leanmeanmachine #yourstruly,”
આ કેટ સ્ટ્રેચ (ફેલાઇન સ્ટ્રેચ) શું છે અને તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?
ફિટનેસ એક્સપર્ટ અને હેપ્પી હેલ્ધી હોલીના સ્થાપક વિશાલ માંકાણીએ જણાવ્યું હતું કે કેટ સ્ટ્રેચ તરીકે ઓળખાતા આ સ્ટ્રેચના અનેક ફાયદા છે.
આમાંના કેટલાક લાભોમાં સમાવેશ થાય છે, જેમ કે,
ફ્લેક્સીબીલીટીમાં સુધારો: કેટ સ્ટ્રેચ વ્યક્તિના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે મદદગાર કરે છે, જે તેમની ફ્લેક્સિબિલિટીને સુધારી શકે છે. મંકાણીએ જણાવ્યું હતું કે આર્થરાઈટિસ ધરાવતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
આ પણ વાંચો: Monsoon Special : ચોમાસામાં ગરમા ગરમ મકાઈના પકોડા બનાવો, આ સરળ રેસિપીથી થઈ જશે ફટાફટ તૈયાર
પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવું: સ્ટ્રેચિંગ વ્યક્તિના સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જે પરિભ્રમણ અને એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે.
સ્નાયુઓના તણાવમાં રાહત: સ્નાયુઓમાં તણાવ અને જકડતા અનુભવતા લોકો માટે , સ્ટ્રેચિંગ આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
ઈજા અટકાવવી: નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ વ્યક્તિના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને લવચીક અને સંતુલિત રાખીને સ્નાયુઓના તાણ અને ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
બેલેન્સ વધારવું: સ્ટ્રેચિંગ કસરતો વ્યક્તિના બેલેન્સને સુધારી શકે છે, જે તેમની એકંદર ચપળતા અને શારીરિક કામગીરી માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવું: ફેલાઈન સ્ટ્રેચ વ્યક્તિઓ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે અને તેમના શરીરની હિલચાલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, મંકાનીએ સ્પષ્ટ કર્યું હતું.
મંકાણીએ કહ્યું કે, “એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિઓ હંમેશા સ્ટ્રેચિંગ કસરતો દરમિયાન દેખરેખ રાખવી જોઈએ જેથી તેઓ સુરક્ષિત રીતે કરવામાં આવે અને કોઈપણ સંભવિત ઈજાઓને અટકાવી શકાય.”
આ પહેલીવાર નથી. તાજેતરમાં જ એન્જિયોપ્લાસ્ટી કરાવનાર સેન ફિટનેસના ગોલ્સ પૂરા કરતા જોવા મળે છે.
આ પણ વાંચો: Stretching Benefits : સ્ટ્રેંચિંગ કરવાથી અઢળક ફાયદા થાય, પીવી સિંધુ પણ સ્ટ્રેચિંગને આપે છે મહત્વ
આ પહેલા તે યોગ વ્હીલ પર સ્ટ્રેચ કરતી જોવા મળી હતી. અહીં જુઓ,
સુષ્મિતા સેને તેના માર્શલ આર્ટ તાલીમ સત્રની એક ઝલક પણ શેર કરી હતી.
