Summer Skin Care : ગુજરાતમાં કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે, ગરમી સતત વધવાની પણ આગાહી છે. હવામાન વિભાગ દ્વારા આગાહી કરી છે કે તાપમાન 45 ને પાર જઈ શકે છે. ગરમીમાં સતત વધારો થતા રાજ્યમાં હીટવેવ (Heatwave) ને પગલે સનબર્ન (SunBurn) ના કેસ અને મૃત્યુના કેસમાં પણ વધારો થઇ રહ્યો છે જે ખરેખર ચિંતાજનક છે. વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે સનબર્ન અને ગરમીને લીધે થતા મૃત્યુ માટે સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પણ જવાબદાર છે.
સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો તમારી સ્કિનને પણ અસર કરે છે, જો યુવી ઈન્ડેક્ષ 11 થી વધી જાય તો તે તમારી સ્કિન અને આંખો માટે જોખમી સાબિત થઇ શકે છે. એવામાં પરફેક્ટ સનસ્ક્રીન તમારી સ્કિનને પ્રોટેક્ટ કરે છે. પરંતુ પરફેક્ટ અને સ્કિનને નુકસાન ન કરે તેવા સનસ્ક્રીન (sunscreen)ની પસંદગી કેવી રીતે કરવું અહીં જાણો,
આ પણ વાંચો: Summer Skin Care : ગરમીને કારણે સ્કિન ડ્રાય થઇ જાય છે? આ સમર સ્કિન કેર રૂટિન અપનાવો
બેસ્ટ સનસ્ક્રીન પસંદ કરવાની ટિપ્સ (Tips for choosing the best sunscreen)
સ્કિન ટાઈપ જાણો : યોગ્ય સનસ્ક્રીન પસંદ કરવાનું પહેલું સ્ટેપ છે તમારી સ્કિનના પ્રકારને સમજો. જો તમારી સ્કિન ઓઈલી હોય તો, તો ઓઇલ ફ્રી અથવા જેલ-બેઝડ સનસ્ક્રીન કે જે છિદ્રોને બંધ ન કરે તેવું સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. ડ્રાય સ્કિન માટે, હાયલ્યુરોનિક એસિડ જેવા હાઇડ્રેટિંગ ઘટકો સાથે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો.
SPF ચેક કરો : SPF (સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર) સૂચવે છે કે સનસ્ક્રીન UVB કિરણો સામે તમારી સ્કિનની કેટલી રક્ષા કરી શકે છે, જે સનબર્નનું કારણ બને છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી પર્યાપ્ત સુરક્ષા માટે SPF 30 અથવા તેથી વધુ સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી તડકામાં વિતાવતા હોવ તો હાઈ એસપીએફ સનસ્ક્રીન પસંદ કરવું જોઈએ.
બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ પ્રોટેક્શન ટ્રાય કરો : યુવી કિરણો સ્કિનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વ અને સ્કિન કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. એવુંસનસ્ક્રીન પસંદ કરો જે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ પ્રોટેક્શન આપે છે, જે UVA અને UVB કિરણો બંને સામે રક્ષણ આપે છે. ઝીંક ઓક્સાઇડ અને ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ જેવી સામગ્રી અને અસરકારક વ્યાપક-સ્પેક્ટ્રમ કવરેજ પ્રદાન કરે છે.
તમારા પ્લાન વિચારો : સનસ્ક્રીન પસંદ કરતી વખતે તમારા પ્લાન વિશે વિચારો. જો તમે સ્વિમિંગ અથવા જિમ કરો છો , તો લાંબા સમય સુધી ચાલતી સુરક્ષાની ખાતરી કરવા માટે પાણી-પ્રતિરોધક ફોર્મ્યુલા પસંદ કરો. આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વધુ ટકે તેવા ”પસીનો-પ્રતિરોધક” સનસ્ક્રીનની પસંદગી કરો.
સનસ્ક્રીન એસપીએફ (SPF) કેવી રીતે પસંદ કરવું?
જ્યારે SPFની વાત આવે છે, ત્યારે વધુ હાઈ SPF હંમેશા સારું હોતું નથી. તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય SPF કેવી રીતે પસંદ જોઈએ, અહીં જાણો
SPF 15-30 : રોજિંદા ઉપયોગ અને ઓછા સૂર્યના સંપર્ક માટે આ સનસ્ક્રીન યોગ્ય છે. આ રેન્જ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ માટે પૂરતું રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
SPF 30-50 : જો તમારા લાંબા સમય સુધી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાનું છે. તો આ SPF 30-50 રેન્જ સ્કિન પર વધુ પડતી ભારે લાગ્યા વગર સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવા સામે સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે.
SPF 50+ : ગોરી અથવા સેન્સિટિવ સ્કિન ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાનું થતું હોય તેવી વ્યક્તિઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હાઈ એસપીએફ હાનિકારક યુવી કિરણો સામે મહત્તમ રક્ષણ પૂરું પાડે છે અને ખાસ કરીને સનબર્ન અથવા સ્કિન સેન્સિટિવિટી જેવી સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.દર બે કલાકે સનસ્ક્રીન લોશન ફરીથી એપ્લાય કરવાનું રાખો, ખાસ કરીને જો તમને પરસેવો થતો હોય અથવા સ્વિમિંગ કરતા હોવ.
ઉનાળા માટે બેસ્ટ સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવું?
ઉનાળા માટે બેસ્ટ સનસ્ક્રીન પસંદ કરવું સરળ છે. તમારી સ્કિન ટાઈપ જાણો, SPF જરૂરિયાતો અને ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી બહાર રહેવાયુ છે તે ધ્યાનમાં રાખીને, તમે તમારી સ્કિનને આખી ઋતુમાં સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉનાળા માટે બેસ્ટ SPF શોધી શકો છો. નિયમિતપણે સનસ્ક્રીન એપ્લાય કરવું જરૂરી છે.
સનસ્ક્રીન શા માટે દરરોજ એપ્લાય કરવું જોઈએ?
હેલ્થી સ્કિન જાળવી રાખવા અને સૂર્યના નુકસાન સામે રક્ષણ માટે દરરોજ સનસ્ક્રીન એપ્લાય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી દૈનિક સ્કિનકેર રૂટીનમાં સનસ્ક્રીન એપ્લાય કરવાના કારણો જાણો
સ્કિનકેર રૂટિનમાં સનસ્ક્રીન યુઝ કરવાના કારણો
અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે : સૂર્યનો સંપર્ક એ અકાળ વૃદ્ધત્વના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, જેમાં કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સનો સમાવેશ થાય છે. યુવી કિરણો સ્કિનમાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન તંતુઓને તોડી નાખે છે, જે સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા ગુમાવે છે. સનસ્ક્રીન ત્વચાને હેલ્થી અને ચમકદાર રાખે છે.
આ પણ વાંચો: Skin Care Tips : શું આમલી અને કોથમીરનું પાણી, ખીલ અને કરચલીઓ દૂર કરી શકે છે? એક્સપર્ટ શું કહે છે?
સ્કિન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે : રક્ષણ વિના લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાથી સ્કિન કેન્સર થવાનું જોખમ વધી શકે છે, જેમાં મેલાનોમાનો સમાવેશ થાય છે, જે સ્કિન કેન્સરનું સૌથી ઘાતક સ્વરૂપ છે. સનસ્ક્રીન એક અવરોધ તરીકે કામ કરે છે, યુવી કિરણોને સ્કિનમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે અને ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે કેન્સરગ્રસ્ત કોષોનો વિકાસ કરે છે અને સ્કિન કેન્સર થવાનું જોખમ વધે છે.
યુવી પ્રોટેક્શન: સનસ્ક્રીન તમારી સ્કિનને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોથી બચાવે છે. યુવી કિરણો સ્કિનની વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમાં સનબર્ન, અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. દરરોજ સનસ્ક્રીન એપ્લાય કરવાથી નુકસાનકારક કિરણોથી સ્કિનની સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ ઘટે છે.
સ્કિન ટોન જાળવી રાખે : સૂર્યના સંપર્કમાં હાઈપરપીગ્મેન્ટેશન, ટેનિંગ સ્કિન ટોન અને ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ચહેરા, હાથ અને હાથ જેવા વારંવાર સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા વિસ્તારોમાં. દરરોજ સનસ્ક્રીન એપ્લાય કરવાથી સ્કિન ટોન જળવાઈ રહે છે.
