સુનીલ શેટ્ટી તેમની લાઈફમાં અનુશાસનવાદી રહ્યા છે. અને તે માને છે કે આ વહેલી સવારે 5 વાગ્યા પહેલા જાગવાની તેની ક્ષમતામાંથી ઉદ્દભવે છે. તેના LinkedIn પર શેર કરેલા એક વીડિયોમાં શેટ્ટીએ શેર કર્યું, તેમણે કહ્યું હતું કે,“મારા પુસ્તકમાં, સફળતા એ રોજિંદી આદતો અને સુસંગતતાનું ઉત્પાદન છે . આ જાણીને, મેં આદતોનો સમૂહ બનાવ્યો જે મને ખબર છે કે મને આગળ વધવામાં મદદ કરશે. હું મારા જીવનમાં તંદુરસ્ત વર્ષો ઉમેરવા માંગુ છું. તેથી જ મારા પોતાના જીવનનો CEO બનવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે,”
તેણે આગળ કહ્યું હતું કે, “હું સામાન્ય રીતે સવારે 5 વાગ્યે જાગી જાઉં છું, જેનો અર્થ છે કે હું કામ પર પહોંચતા પહેલા ચાર કે પાંચ કલાક સ્પષ્ટ થઈ ગયો છું, જેનો અર્થ છે કે તે કલાકોમાં ઘણું બધું થાય છે . શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે ત્યાં કોઈ વિક્ષેપો નથી, અને તે દિવસનો સૌથી શાંતિપૂર્ણ સમય છે. હું મારા વિચારો એકત્રિત કરી શકું છું અને કંપોઝ કરવાની વૈભવી અનુભૂતિને મંજૂરી આપી શકું છું. આ આદત મને ગ્રોથમાં મદદ કરે છે. હું યોગા, શ્વાસ લેવાની કસરત કરું છું જે મારા જીવનમાં એક વાસ્તવિક ગેમચેન્જર છે.
61 વર્ષના શેટ્ટીએ, એ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તે “ઝડપી કોલ્ડ શાવર લઉં છું ” પછી દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે જીમમાં જાય છે. તેમણે વ્યક્ત કર્યું હતું કે. ફોન વિના અને માત્ર જીમમાં કસરત કરવીએ એક કલાક મારા માટે બેસ્ટ સમય હોય છે.”
તેમની જીવનશૈલીની પસંદગીની વિગતો આપતા શેટ્ટીએ કહ્યું કે તેઓ માને છે કે વહેલા જાગવાથી તેમના જીવનમાં અદ્ભુત ફેરફારો થયા છે. તેણે કહ્યું હતું કે,“હું માનું છું કે વહેલા જાગવું એ આપણા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનો માર્ગ છે. આ 4-5 કલાક મારા ગોલ્ડન કલાક છે. હું મોટાભાગે સવારે મારી માતા સાથે ચાનો સમય કાઢું છું. મારી પત્ની મારી સાથે નાસ્તો કરવા બેસે છે પરંતુ તે IF (ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ) પર હોવાથી તે પછી ખાય છે. વહેલી સવાર મને કંટ્રોલ અને વિશ્વાસની ભાવના પણ આપે છે કે સફળ છો અને આગળ વધી રહ્યા છો.”
હેરાફેરી અભિનેતાએ ઉમેર્યું હતું કે, “આ જીવનશૈલી પસંદગી મને જીવનશૈલી, આહાર, માનસિકતા, ઊંઘ વિશે વિગતવાર આપે છે . તે મારા સ્વાસ્થ્ય અને મારા ઉર્જા સ્તરને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં ઉન્મત્ત ભૂમિકા ભજવે છે.”
શેટ્ટી કેવી રીતે કરે છે મેનેજ?
નિઃશંકપણે, શેટ્ટીએ કહ્યું હતું કે, “તેને ઘણી શિસ્તની જરૂર છે જે જીવનના દરેક અન્ય પાસાઓમાં ફેલાય છે. તે એક સ્નાયુ જેવું છે જે તમે સતત તાલીમ આપતાં જ મજબૂત થાય છે. સમયની સાથે, હું ટાઈમમેનેજમેન્ટમાં વધુ સારો થયો છું.
વિડિયોના કેપ્શનમાં તેમણે કહ્યું હતું કે, “હું ઘણા લોકોને જાણું છું જેઓ રાતના સમયે જાગીને પોતાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અને મને ખાતરી છે કે દરેકના પોતાના ફાયદા છે. જોકે મારા કિસ્સામાં, મેં સવારના કલાકોને સ્વીકારવાની અને ઇરાદાપૂર્વકની ટેવ બનાવવાની પરિવર્તનકારી અસર અનુભવી છે.
વહેલા જાગવું શિસ્તમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
ધ બોડી સાયન્સ એકેડેમી, નોઈડાના સહ-સ્થાપક વરુણ રતને સમજાવ્યું કે, એક સંરચિત સવારની દિનચર્યા બનાવવાથી ઉત્પાદક દિવસ માટે ટોન સેટ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. રતનએ કહ્યું હતું કે, “વ્યાયામ, ધ્યાન અને ધ્યેય સેટિંગ જેવી આદતો અપનાવવાથી, તમને સાતત્ય અને હેતુની અનુભૂતિ મળી શકે છે જે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિસ્તરે છે.”
કેટલીક ટોચની આદતો શું છે?
ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ તમારા મેન્ટલ હેલ્થ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. રતને કહ્યું હતું કે, “તમારી સવારની દિનચર્યાનો એક ભાગ શાંત પ્રતિબિંબ માટે સમર્પિત કરવાથી દિવસ માટે સકારાત્મક સ્વર સેટ થઈ શકે છે અને આત્મ-જાગૃતિની વધુ સમજણ વિકસિત થઈ શકે છે. દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો માટે હળવા સ્ટ્રેચ કરવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમારી લવચીકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.”
તમારા દિવસની શરૂઆત કસરત સાથે કરો
જો તમે વારંવાર તમારી જાતને ફરિયાદ કરતા સાંભળો છો કે કસરત માટે સમય નથી, તો વહેલા જાગવાથી તમને તેના માટે પૂરતો સમય મળે છે. સવારના કલાકો દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું એ તમારા ચયાપચયને જમ્પસ્ટાર્ટ કરવામાં, તમારો મૂડ સુધારવામાં અને આગામી દિવસ માટે તમારા ઊર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Beauty Tips : ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે તમારા ડાયટમાં આ પાંચ ફૂડનો કરો સમાવેશ
સ્વસ્થ નાસ્તો અને હાઇડ્રેશન
રતનના મતે, સવારના સમયે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા તમને પૌષ્ટિક નાસ્તો તૈયાર કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે . તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક આપવું તમને તમારા રોજિંદા કાર્યોને હલ કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા અને ધ્યાન આપશે. જાગ્યા પછી ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. આ ઊંઘ દરમિયાન ખોવાઈ ગયેલા પ્રવાહીને ફરી ભરે છે અને શ્રેષ્ઠ જ્ઞાનાત્મક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તમારા મેટાબોલિક રેટને વધારવો
રતને જણાવ્યું હતું કે, ”કસરત, યોગ્ય પોષણ અને હાઇડ્રેશન જેવી પ્રવૃત્તિઓ તમારા મેટાબોલિક રેટને વેગ આપી શકે છે. આ, બદલામાં, વજન વ્યવસ્થાપનમાં, ઉર્જાનું સ્તર વધારવામાં અને એકંદર આરોગ્યને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.”
તમારી પ્રોડકટીવીટી વધારો
વહેલા જાગવાનો સૌથી મહત્વનો ફાયદો એ છે કે તે તમને વધુ કામ કરવાની તક આપે છે. ઓછા વિક્ષેપો સાથે, તમે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરી શકો છો,
સારી સ્લીપિંગ સાયકલ
સારી સ્લીપિંગ સાયકલથી તમે પ્રોડક્ટિવ બનશો. ચોક્કસ, વહેલા ઊઠવાથી તેના ફાયદા છે, પરંતુ વ્યક્તિએ જાગ્યા પછી ઊર્જા અનુભવવા માટે જરૂરી ઊંઘના કુલ કલાકો ઘટાડવા જોઈએ નહીં. અમારામાંથી જેઓ નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા નથી, તેમના માટે વહેલું રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો, રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં પથારી પર જાઓ અને સવારે 5 વાગ્યે કૂકડાઓ સાથે ઉઠો.
