Sweet Potato Benefits : શક્કરિયા ખાવાના ફાયદા ઘણા છે, શું ડાયાબિટીશ દર્દી પણ ખાઇ શકે? જાણો

&quot; Sweat Potato benefits: શક્કરિયા ખાવાના ફાયદા અનેક છે. શક્કરિયા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરીથી ભરપૂર હોય છે, તે બટાકા કરતા થોડા ગુણકારી માનવામાં આવે છે અને અત્યંત આરોગ્યપ્રદ પણ માનવામાં આવે છે. Type of Sweat Potato: શક્કરીયાના વિવિધ પ્રકારો છે. જેમ કે, અન્ય પીળા, લાલ અથવા જાંબલી રંગમાં આવે છે. Sweat Potato Healthy Food: એક શક્કરિયામાં છે: કેલરી: 112, ફેટ : 0.07 ગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 26 ગ્રામ, પ્રોટીન: 2 ગ્રામ અને ફાઇબર: 3.9 ગ્રામ હોય છે. શક્કરિયાના ખાવાના ફાયદા : શક્કરિયા ખાવાના ફાયદા ઘણા છે. શક્કરિયામાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ છે. એમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન પણ ઘણા સારા પ્રમાણમાં હોય છે. શક્કરિયા ખાવાથી ડાયાબિટીશ, બ્લડ પ્રેશર અને પાચન ક્રિયા સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. Sweat Potato એટલે કે શક્કરિયા ફાઈબરથી ભરપુર છે. શક્કરીયામાં રહેલા ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. Swaet Potato on Cancer: શક્કરિયામાં વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શક્કરિયા બીટા-કેરોટીનમાં સમૃદ્ધ છે જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જાંબલી શક્કરિયા ખાવાથી મગજના કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. શક્કરીયા ખાવાની આડ અસરો : કેટલાક લોકોને શક્કરીયાની ગંભીર એલર્જી હોય છે. શક્કરિયામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન થોડી માત્રામાં અથવા તેમના ચિકિત્સકની સલાહ મુજબ કરવું જોઈએ. જે લોકો કિડનીની પથરીથી પીડાતા હોય તેમણે શક્કરીયાનું સેવન સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ. જ્યારે પેટમાં અસ્વસ્થતા હોય ત્યારે વધુ પડતા શક્કરીયા ખાવાથી ઝાડા, પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, શક્કરિયાને સ્ટીમ કરીને તેની સ્કિન પર રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા જોઈએ. તદુપરાંત, અભ્યાસ સૂચવે છે કે સ્ટીમ કરવાથી પોષક તત્વોના શોષણને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. Advertisment &quot;