ચા કે કોફી? સવારે કયું પીવું સારું છે?

Tea Or Coffee Which Is Best | દુનિયાભરમાં લાખો લોકો દરરોજ નાસ્તામાં ચા અને કોફી જેવા પીણાંનો આનંદ માણે છે. આ બંને પીણાં મનને સક્રિય અને શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે એક અનોખી ઉર્જા અને સ્વાદ પ્રદાન કરે છે. તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ તેમને પ્રાથમિકતા આપે છે. જોકે, ઘણા લોકો સવારે કયું પીણું પીવું વધુ સારું છે તે અંગે મૂંઝવણમાં હોય છે.

ચા કે કોફી? સવારે કયું પીવું સારું છે?

કોફીમાં કેફીનનું પ્રમાણ

કેફીનનું પ્રમાણ અને ઉર્જાનું સ્તર: એક કપ કોફીમાં લગભગ 80-100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે. તે એક શક્તિશાળી ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરે છે જે તરત જ સતર્કતામાં વધારો કરે છે. જો કે તે ચિંતા અને ઉર્જાનો અભાવ પણ પેદા કરી શકે છે.

ચામાં ફક્ત 30-50 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે. આ લાંબા સમય સુધી જાગવાની ક્ષમતા પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, ચામાં રહેલ પદાર્થ L-theanine માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે કોફી એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે, પરંતુ જેઓ સ્થિર, સરળ ઉર્જા વધારવા માંગે છે તેમના માટે ચા સારી છે.

Health Tips | જો તમે એક અઠવાડિયા સુધી દરરોજ પનીર ખાશો તો શરીર પર કેવી અસર થશે?

ચા અને કોફીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા

• ચા: ગ્રીન ચા અને કાળી ચા જેવી ચા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• કોફી: કોફી મગજ અને લીવરના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે અને અમુક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, પરંતુ ચા હૃદય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના રક્ષણ માટે સારી છે.

વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાના જોખમો

વધુ પડતી કોફી પીવાથી ચિંતા, અનિદ્રા અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, ચાને કોફીનો સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ પડતી કાળી ચા પીવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને આયર્નનું શોષણ ઓછું થઈ શકે છે. બંને ડિહાઇડ્રેટિંગ છે, તેથી વધુ પડતા સેવનથી પાણીની ખોટ થઈ શકે છે. તેથી, તેની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણા લોકો માટે, સવારનો કપ કોફી તમારા શરીર અને મનને તાજગી આપવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. દરમિયાન બપોરની ચા શાંતિ અને આરામની ભાવના પ્રદાન કરે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો બંનેને તેમના જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરે છે, પછી ભલે તે સવારની કોફી હોય કે સાંજની ચા.

કોફી એનર્જી અને ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે; ચા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તેથી, તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય, જીવનશૈલી અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. જ્યારે મધ્યમ માત્રામાં પીવામાં આવે છે, ત્યારે બંને આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે.

ઘણા લોકો માટે, સવારનો કપ કોફી તમારા શરીર અને મનને તાજગી આપવાનો એક બેસ્ટ માર્ગ છે. દરમિયાન બપોરની ચા શાંતિ અને આરામની ભાવના પ્રદાન કરે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો બંનેને તેમના જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરે છે, પછી ભલે તે સવારની કોફી હોય કે સાંજની ચા.

કોફી એનર્જી અને ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, ચા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તેથી, તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય, જીવનશૈલી અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. જ્યારે મધ્યમ માત્રામાં પીવામાં આવે છે, ત્યારે બંને આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે.