ઉનાળા (summer) દરમિયાન ડાયાબિટીસ (diabetes) ને નિયંત્રિત કરવા અને બ્લડ સુગર લેવલ જાળવવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વધતા તાપમાનને કારણે બ્લડ સુગરના લેવલને કંટ્રોલ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઉનાળામાં તાપમાનમાં વધારો શરીરની ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ઉનાળા (summer) દરમિયાન ડાયાબિટીસ (diabetes) ને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.
ઉનાળામાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવાની ટિપ્સ
- હાઇડ્રેટેડ રહો : ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને ફળોના રસ, ખાંડવાળા પીણાં અને સોડા ટાળો.
- બ્લડ સુગર લેવલ : ઉનાળા દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરો. આ તમને તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફારો કરવામાં મદદ કરશે.
- તાપમાન સંબંધિત લક્ષણો : જો તમને ઊંચા તાપમાનને કારણે ચક્કર આવવા, થાક લાગવો અથવા તરસ વધવા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો આ લક્ષણોની યોગ્ય સારવાર કરો. આનાથી બ્લડ સુગર લેવલ પર તેની અસર ઓછી થશે.
- વિરામ લો : વધુ પડતી ગરમી અને થાક ટાળવા માટે ગરમીથી બચવા માટેની ટિપ્સ મેળવો. તમારા શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો. જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો થોડો વિરામ લો અને પાણી પીઓ.
- શરીરને ઠંડુ રાખો : શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટ કરતા ખોરાકથી ગરમીનો સામનો કરો. ઠંડી રાખવા માટે ઢીલા અને આછા કલરના કપડાં પહેરો. ઉનાળા દરમિયાન ઘરની અંદર રહો અને તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત રાખો.
