Cold and Cough Prevnetion Tips and Remedies | ચોમાસુ (Monsoon) ઘણા લોકોને ગરમીથી આનંદ અને રાહત આપે છે. પરંતુ તેની બીજી બાજુ પણ છે. આ સમય દરમિયાન વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને અનુકૂળ વાતાવરણ મળવાને કારણે લોકો વિવિધ બીમારીઓનો ભોગ બને છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ઉધરસ છે. જેમાં ઘરેલું ઉપાયો છે જે તમારી ઉધરસને દૂર કરવામાં અને ખૂબ જ જરૂરી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચોમાસા દરમિયાન ખાંસી થવાના કારણો (cough Causes during monsoon)
- એલર્જી : ચોમાસામાં પરાગ, ફૂગના અને ધૂળના જીવાત જેવા એલર્જનમાં પણ વધારો થાય છે. વાવાઝોડું અને ભારે વરસાદ અસ્થમા ઉપરાંત એલર્જીક રોગોમાં વધારો કરે છે. એલર્જીથી પીડાતા લોકોને આ ટ્રિગર પ્રત્યે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રતિક્રિયાના પરિણામે ખાંસીનો અનુભવ થઈ શકે છે. એલર્જીક ઉધરસ ઘણીવાર ખંજવાળ, આંખોમાં પાણી અને નાક બંધ થવા સાથે હોય છે.
- વાયરલ ચેપ : ચોમાસા દરમિયાન, સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂ જેવા વાયરલ ચેપ વધુ પ્રચલિત હોય છે. આ ચેપ ઘણીવાર ખાંસી, છીંક, ગળામાં દુખાવો અને ભીડ જેવા લક્ષણો સાથે પ્રગટ થાય છે. વરસાદી પાણી અને ભેજ વાયરસના અસ્તિત્વ અને ફેલાવાને સરળ બનાવે છે, જેના કારણે ટ્રાન્સમિશન દરમાં વધારો થાય છે.
- અસ્થમા : ચોમાસાની ઋતુ દરમિયાન અસ્થમાના દર્દીઓમાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ભેજનું ઊંચું સ્તર, ફૂગના વિકાસ સાથે, અસ્થમાના હુમલાનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
- શ્વસન બળતરા : ચોમાસા દરમિયાન હવામાં ભીનાશ હવામાં રહેલા પ્રદૂષકો અને બળતરા પેદા કરનારા પદાર્થોમાં વધારો કરી શકે છે. ધુમાડો, વાહનોમાંથી નીકળતા ઉત્સર્જન અને ધૂળ અને ફૂગ જેવા ઘરની અંદરના પ્રદૂષકો શ્વસન માર્ગમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેના કારણે સતત ખાંસી આવે છે.
મેથીનું પાણી પીવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે?
શરદી અને ખાંસીથી બચવા માટેની ટિપ્સ (Tips to Prevent Colds and Coughs)
- હાઇડ્રેટેડ રહો : હર્બલ ટી, સૂપ અને મધ સાથે ગરમ પાણી જેવા પુષ્કળ ગરમ પ્રવાહી પીવાથી ગળામાં બળતરા થતી હોય છે અને લાળ પાતળી થાય છે, જેનાથી તેને બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. હાઇડ્રેશન શ્વસન માર્ગોને ભેજયુક્ત રાખે છે, જેનાથી ખાંસી ઓછી થાય છે.
- મીઠાના પાણીના કોગળા : એક અભ્યાસ મુજબ, મીઠાના પાણીથી કોગળા કરવાની ક્રિયાએ લક્ષણોમાં રાહત આપવા અને ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ, જેને સામાન્ય રીતે સામાન્ય શરદી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેને રોકવામાં પણ આશાસ્પદ સાબિત થયું છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ઓગાળીને, 30-સેકન્ડના કોગળા કરો, અને પછી મિશ્રણ થૂંકી દો.
- વરાળ ઇન્હેલેશન : વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી શ્વસન માર્ગોને ભેજયુક્ત કરવામાં, ભીડ ઘટાડવામાં અને ખાંસી ઓછી કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારે ગરમ પાણીમાં નીલગિરી ઉમેરવાની જરૂર છે, તમારા માથાને ટુવાલથી ઢાંકી દો અને 10-15 મિનિટ સુધી વરાળ શ્વાસમાં લો.
- મધ અને આદુ : ઉધરસને શાંત કરવા માટે મધ અને આદુના મિશ્રણનો ઉપયોગ યુગોથી કરવામાં આવે છે. જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ ઉત્તર અમેરિકાના બાળરોગ ક્લિનિક્સ ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપના પરિણામે ખાંસીનો અનુભવ કરતા બે વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો પર મધની અસરોની તપાસ કરી.આ તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સૂતા પહેલા બે ચમચી મધ આપવાથી માત્ર રાત્રે ખાંસી ઓછી થતી નથી પણ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે. તાજા છીણેલા આદુના રસમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો અને દિવસમાં બે વાર તેનું સેવન કરો.
- તુલસી : તુલસીના પાનમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ઉધરસ અને શરદીના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ફાયદા મેળવવા માટે, મુઠ્ઠીભર તુલસીના પાનને પાણીમાં ઉકાળો, ગાળી લો અને એક ચમચી મધ ઉમેરીને પીવો.
