Haircare Tips In Gujarati | આજકાલ વાળ ખરવા (Hair Fall) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ જીવનશૈલીની આદતો, તણાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો, વાળ સ્ટાઇલ પ્રોડક્ટસ, પોષણની ઉણપ અને કેમિકલ ટ્રીટમેન્ટ, આ બધા વાળ નબળા અને તૂટવા તરફ દોરી શકે છે. જોકે કેટલીક સરળ અને સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને તમે વાળ ખરવાનું નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. અહીં જાણો કેવી રીતે?
થોડી કાળજી, સ્વસ્થ આહાર અને સારી આદતો વાળ ખરવાનું નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ફક્ત આ સરળ ફેરફારોને તમારી રૂટિનમાં સામેલ કરો અને તમને થોડા અઠવાડિયામાં જ ફરક દેખાશે.
વાળ ખરતા અટકાવવાની ટિપ્સ
- વાળ યોગ્ય રીતે ધોવા : અઠવાડિયામાં 2-3 વાર હળવા, સલ્ફેટ-મુક્ત શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો. આનાથી તમારા વાળમાંથી કુદરતી તેલ નીકળશે નહીં. શેમ્પૂ કર્યા પછી હંમેશા કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો. આનાથી વાળ નરમ રહે છે અને તૂટવાનું ઓછું થાય છે
- તેલ લગાવવાનું ચૂકશો નહીં : શેમ્પૂ કરતા પહેલા અઠવાડિયામાં બે વાર માથાની ચામડીની માલિશ કરો. ગરમ નાળિયેર તેલ, બદામનું તેલ અથવા ડુંગળીનું તેલ તમારા માથાની ચામડી પર લગાવો અને હળવા હાથે માલિશ કરો. આ માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
- આહારમાં પોષક તત્વો વધારો : જો તમારું શરીર અંદરથી મજબૂત હશે તો જ તમારા વાળ સ્વસ્થ રહેશે. તમારા રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીન (ઈંડા, મસૂર, કુટીર ચીઝ), આયર્ન (પાલક, મેથી, બીટ), ઓમેગા-3 (અખરોટ, અળસી), અને બાયોટિન (ઈંડા, મગફળી, કેળા)નો સમાવેશ કરો. આ પોષક તત્વો વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ : પાણીની અછતથી માથાની ચામડી સુકાઈ શકે છે અને વાળ ખરવાનું જોખમ વધી શકે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- તણાવ ઓછો લેવો : તણાવ હોર્મોન્સ વાળને નબળા બનાવે છે. દરરોજ 15-20 મિનિટ યોગ, ધ્યાન અથવા ચાલવામાં વિતાવો. આ માનસિક શાંતિ આપે છે અને વાળ ખરવાનું ઘટાડે છે.
- કેમિકલ ટ્રીટમેન્ટ ટાળો : વાળને સીધા કરવા, રિબોન્ડિંગ કરવા અથવા વારંવાર રંગવાથી તમારા વાળને નુકસાન થઈ શકે છે. તેનો ઉપયોગ ઓછો કરવો શ્રેષ્ઠ છે
- ગરમ સાધનોનો ઉપયોગ ઓછો કરો : સ્ટ્રેટનર્સ, કર્લર્સ અને બ્લો-ડ્રાયરની ગરમી તમારા વાળ બાળી શકે છે. જો તમારે તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય, તો ગરમી રક્ષણાત્મક સીરમ લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
- ભીના વાળનું ધ્યાન રાખો : ભીના વાળ ક્યારેય બાંધશો નહીં, તેનાથી વધુ તૂટવાનું કારણ બને છે. ટુવાલથી જોરશોરથી ઘસવાને બદલે તેને સૂકવી દો.
- રેશમના ઓશિકાનો ઉપયોગ : સુતરાઉ ઓશિકા વધુ ઘર્ષણ પેદા કરે છે, જેનાથી વાળ તૂટવા લાગે છે. સાટિન અથવા રેશમના ઓશિકાનો ઉપયોગ ઘર્ષણ અને વાળ તૂટવાનું ઓછું કરે છે.
જો તમને વધુ પડતા વાળ ખરતા હોય અથવા વાળના ટુકડાઓ ખરતા હોય, તો તે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા (જેમ કે થાઇરોઇડ, વિટામિન ડી, અથવા આયર્નની ઉણપ) ની નિશાની હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લો.
