આજના ડિજિટલ યુગમાં, મોબાઇલ ફોન, ટીવી અને ટેબ્લેટ બાળકોના રોજિંદા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે. અભ્યાસથી લઈને મનોરંજન સુધી બધું જ સ્ક્રીન-આધારિત બની ગયું છે. પરંતુ જ્યારે આ આદત વધુ પડતી થઈ જાય છે, ત્યારે તે બાળકોની આંખો, ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાએ સમજદારીપૂર્વક કાર્ય કરવું અને તેમના બાળકોનો સ્ક્રીન સમય ઘટાડવા માટે નક્કર પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં જાણો કેટલાક અસરકારક ઉકેલ
બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવાની ટિપ્સ
- બાળકો માટે ઉદાહરણ બનો : બાળકો હંમેશા તેમના માતાપિતાનું અનુકરણ કરો. જો તમે પોતે આખો દિવસ તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા ટીવીમાં વ્યસ્ત રહેશો, તો તેમની પાસેથી એવું ન કરવાની અપેક્ષા રાખવી મુશ્કેલ બનશે. ઘરમાં ટેકનોલોજી-મુક્ત વાતાવરણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે તમારા બાળકો તમારી સાથે હોય ત્યારે તમારા ફોન અથવા ટીવીનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.
- સ્ક્રીન ટાઈમ નક્કી કરો : બાળકો માટે દરરોજ મોબાઇલ ફોન અથવા ટીવી જોવાનો ચોક્કસ સમય નક્કી કરો, જેમ કે શાળા પછી 30 મિનિટ અથવા રાત્રિભોજન પછી એક કલાક. આ નિયમનો કડક અમલ કરો, પરંતુ બાળકોને એ પણ સમજાવો કે તે તેમના હિતમાં છે. નિયમો તોડવા બદલ હળવી સજા અથવા ચેતવણી આપો જેથી તેઓ શિસ્તબદ્ધ રહે.
- બાળકોને બહાર રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો : બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે રમતગમત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને પાર્ક અથવા મેદાનમાં રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. સાયકલ ચલાવવાથી, બેડમિન્ટન રમવાથી, અથવા મિત્રો સાથે દોડવાથી માત્ર તેમનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે નહીં પણ તેમનું સ્ક્રીનનું વ્યસન પણ ઘટશે
- ક્રિએટિવ એકટીવીટી આપો : બાળકોને મોબાઇલ ફોનથી વિચલિત કરવા માટે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડો, ચિત્રકામ, ડાન્સ, મ્યુઝિક, ડ્રોઈંગ અથવા કોયડા ઉકેલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ તેમને ફક્ત તેમનો સમય કેન્દ્રિત કરવામાં જ નહીં પરંતુ તેમની પ્રતિભાને પણ નિખારવામાં મદદ કરશે.
- ક્વોલિટી ટાઈમ સાથે વિતાવો : પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો એ બાળકો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. સાંજે તેમની સાથે વાર્તાઓ સાંભળો, બોર્ડ ગેમ્સ રમો અથવા ફરવા જાઓ. જ્યારે બાળકોને ખ્યાલ આવશે કે તેમના માતાપિતા તેમની સાથે સમય વિતાવવાનો આનંદ માણે છે, ત્યારે તેઓ તેમના મોબાઇલ ફોનથી દૂર રહેશે.
- બેડરૂમમાં ટીવી કે મોબાઈલ ફોન ચાર્જ કરવાનું ટાળો : બેડરૂમમાં ટીવી કે મોબાઈલ ફોન રાખવાની આદત છોડો. આ ફક્ત બાળકો માટે જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. તમારા મોબાઈલ ફોન કે ટેબ્લેટને નજીક રાખવાથી બાળકોને મોડી રાત સુધી સ્ક્રીન સામે જોવાનું ટાળવામાં મદદ મળશે
- ટેક-ફ્રી ઝોન બનાવો : ઘરના અમુક વિસ્તારોને ટેક-ફ્રી ઝોન તરીકે નિયુક્ત કરો, જેમ કે ડાઇનિંગ ટેબલ, ફેમિલી ટાઇમ અથવા પ્રાર્થનાનો સમય. આ સમય દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ કૌટુંબિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને બંધનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
