Health Tips : આ 7 ફળમાં એન્ટિઓકિસડન્ટ દાડમ કરતા વધારે, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક

Top 7 Antioxidants Rich Fruits Name And Benefits : એન્ટિઓકિસડન્ટ્સ શરીરમાં હાજર ફ્રી રેડિકલ્સને ઘટાડે છે. હકીકતમાં, ફ્રી રેડિકલ્સ વૃદ્ધત્વ અને ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, એન્ટિઓકિસડન્ટ શરીરના કોષો, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. આથી ઘણા લોકો એન્ટિઓકિસડન્ટ માટે દાડમ ખાવાનું પસંદ કરે છે.

બીજી બાજુ, બજારમાં એવી ઘણી ચીજો છે, જેમાં દાડમ કરતાં વધુ એન્ટિઓકિસડન્ટ હોય છે. અહીં અમે તમને આવા 7 ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેનું તમે સેવન કરી શકો છો. તે હૃદય, મગજ, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરશે.

Blueberries : બ્લુબેરી

બ્લુબેરી એન્ટિઓકિસડન્ટોનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. તેમાં એન્થોસાયનિન નામનું સંયોજન હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. નિયમિત સેવન કરવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

Blackberry : બ્લેકબેરી

બ્લેકબેરીમાં એન્થોસાયનિન્સ, એલેજિક એસિડ અને વિટામિન સી જેવા ઘણા એન્ટિઓકિસડન્ટો હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં હાજર ફ્રી રેડિકલ્સને પણ ઘટાડે છે. ઘણા સંશોધનોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે બ્લેકબેરીમાં એન્ટિઓકિસડન્ટોની કુલ માત્રા બ્લુબેરી કરતા વધુ હોઈ શકે છે.

Green Tea : ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટીમાં ઘણા એન્ટિઓકિસડન્ટો હોય છે જે શરીરની બળતરા ઘટાડે છે. ખાસ કરીને, તેમાં કેટેચિન્સ નામનું એક તત્વ હોય છે, જે મગજના કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. તમે દરરોજ તેનું સેવન કરી શકો છો.

Rajma : રાજમા

રાજમામાં ઘણા બધા આરોગ્યપ્રદ એન્ટિઓકિસડન્ટો પણ હોય છે. તે ખૂબ સસ્તું પણ છે. રાજમા શરીરને ઓક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવે છે, તેમજ બ્લડ શુગર લેવલમાં પણ સુધારો કરે છે. તેના સેવનથી હૃદયની તંદુરસ્તી વધુ સારી રહે છે. તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે.

Dark Chocolate : ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (એલડીએલ) ને ઓક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવે છે.

Walnut : અખરોટ

અખરોટમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટિઓક્સિડન્ટ જોવા મળે છે. ખાસ કરીને, તેમાં પોલિફેનોલ્સ અને વિટામિન ઇ હોય છે, જે શરીરમાં હાજર ચરબીને ઓક્સિડેશનથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, અખરોટમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે. તેનું સેવન મનને તીક્ષ્ણ બનાવે છે.

Goji Berry : ગોજી બેરી

ગોજી બેરી તેના ચમકદાર નારંગી લાલ રંગ માટે જાણીતી છે. તેમાં ગિયાઝેન્થિન અને બીટા કેરોટિન નામના એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે, જે આંખો અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન સી અને પોલિસેકરાઇડ્સ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.