Uric Acid Control Tips : યુરિક એસિડમાં દવાઓ કરતા અનેક ગણા ફાયદાકારક છે આ 4 ડ્રાય ફ્રુટ્સ, રોજ એક મુઠ્ઠી ખાઓ, સાંધાના દુખાવામાં મળશે રાહત

Uric Acid Control Tips : યુરિક એસિડ (Uric Acid) એ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું ઝેર છે જેને કિડની ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરે છે. આ ઝેર દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં બને છે અને બહાર આવે છે. કેટલાક લોકો અતિશય પ્યુરિનયુક્ત આહાર લે છે અથવા કોઈ લાંબી બીમારીથી પીડિત હોય છે જેની દવાઓના સતત સેવનથી યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે. શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવાથી સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવે છે. સાંધાઓની આસપાસની ત્વચા રંગીન અથવા ચમકદાર બને છે. જ્યારે સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે સાંધામાં હૂંફ અનુભવાય છે.

વધતા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આહારમાં આવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ(dryfruits) નું સેવન કરવું જરૂરી છે જે યુરિક એસિડના સ્તરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકે છે. શિયાળા (winter) માં કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી યુરિક એસિડના સ્તરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ ક્યા એવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે જેનું સેવન યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો: Weight Loss Tips: શું આલ્કોહોલ પીને વેઇટ લોસ કરી શકાય છે? હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ પાસેથી જાણો

સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કાજુ ખાઓ

કાજુ એક સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી ડ્રાય ફ્રુટ છે જે સંધિવાના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. આ ગાઉટ ફ્રેન્ડલી ડ્રાય ફ્રૂટમાં પ્યુરીનની માત્રા ઓછી હોય છે. આ સિવાય કાજુમાં હેલ્ધી ફેટ, એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા મિનરલ્સ હોય છે જે સાંધાને સ્વસ્થ બનાવે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે મુઠ્ઠીભર કાજુનું સેવન કરવું જોઈએ.

અખરોટથી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરો

અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે અખરોટ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવાથી બળતરા ઓછી થાય છે. અખરોટ યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

બદામથી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરો

બદામ ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં એસિડિક ગુણધર્મો છે, જે શરીરમાં વધારાના એસિડને નિયંત્રિત કરે છે. તેનું સેવન યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: Gene Editing Therapy : યુકેમાં સિકલ સેલ એનિમિયા માટે જીન થેરાપીને મંજૂરી

કિસમિસ ખાઓ

કિસમિસ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે, જેનું સેવન યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. કિસમિસમાં રહેલા પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને પ્રાકૃતિક શુગર હોય છે. આનો ઉપયોગ સંધિવા સંબંધિત સાંધાની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવા માટે થાય છે. બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ, કિસમિસ યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.